Como configurar seu próprio Super-Smoothie Bar At Home

Eu tenho assim que gostei de escrever este artigo para você - esta questão é uma verdadeira diversão, eu acho! Como muitos de vocês sabem, eu AMO smoothies e eu também sou muito bom em criar e tornando-os, de modo que este problema eu pensei em compartilhar com vocês o meu guia para a criação de uma pessoa persuasiva bar em sua própria casa que é bom para ir a qualquer hora do dia e é rápido e fácil de usar.

Por smoothies? Porque eles são rápidos, rápido, divertido, delicioso e eles são ótimos em qualquer hora do dia e muitas vezes podem oferecer uma boa dose de nutrição em um pacote saboroso e bonito!

Minha cozinha vê um monte de ação smoothie, quer se trate de smoothies verdes para smoothies almoço ou porca à base de leite para a ceia ... e espero que com a ajuda deste problema, o seu em breve também!

Passo 1: Ferramenta Yourself Up. A única peça de equipamento que você precisa para fazer um grande smoothie é, naturalmente, um liquidificador. Agora, como pode ou não sabe, todos os liquidificadores não são iguais! Certamente você pode sair com um liquidificador High Street custa em torno de £ 20 £ 30 para uma quantidade razoável de tempo, se você tratá-la gentilmente, mas se você tem o dinheiro ea paixão, então o melhor lugar que você poderia investir o seu dinheiro para o longo prazo é, sem dúvida, no liquidificador muito "incondicional" que é o Vita-Mix TNC (foto). Sim, eles são caros (especialmente aqui na Europa), mas eles são soo pena. Eu sou a sorte de possuir um eu mesmo e, como muitos outros que também estão orgulhosos proprietários de estas belas máquinas Eu realmente acho que é um dos melhores investimentos na minha saúde que eu já fiz. Eu uso todos os dias e é a minha parte favorita de equipamentos em toda a minha cozinha. Tudo o que disse, se o orçamento não permite que você a gastar nigh em £ 400 nesta parte específica do kit, então nem tudo está perdido, basta passar os bons comentários mais que puder sobre algo que tem sobre a Amazônia ou similar e quando você ' tenho que parte classificada, você está pronto para ir!

Passo 2: Reúna seus ingredientes. Antes de começar, vamos dar uma olhada no que você poderia ter na mão para fazer seus smoothies com.

* Fruta fresca (em uma tigela e /ou geladeira)
* verduras frescas (em sua geladeira. Por exemplo, espinafre, agrião, alface, couve, acelga etc.)
* fruta congelada (no seu congelador)
* cubos de gelo (em seu congelador)
* Adoçantes (por exemplo, datas, néctar de agave, xarope de bordo [ ,,,0],não raw], mel, etc.) stevia
* Aromas (por exemplo algaroba refeição, alfarroba em pó, cacau nibs /pó, vagem de baunilha /essência etc.)
* Superfoods (por exemplo, maca, pólen de abelha, pós verdes, cânhamo proteína em pó, etc.)
* Nozes e sementes e /ou seus manteigas (por leites de nozes)
* Caixas de água de coco /leite
* Óleos (não é necessário, mas algumas pessoas gostam de usar cânhamo , de linho ou óleo de coco em seus smoothies para EFAs)

Obviamente frutas frescas, verduras, nozes e sementes são fáceis de comprar em lojas nos dias de hoje, como são alguns dos outros alimentos mais especializadas. Mas para aqueles ingredientes que são novos para você ou que você não pode se apossar de localmente, a boa notícia é que todos esses ingredientes agora são fáceis de comprar ordem de correio onde quer que você esteja no mundo.

Se a maioria destes é novo para você, então o que eu recomendo que você começar com são: datas para adoçar e néctar de agave (luz), se você quer algo novo para experimentar; vagens de baunilha ou essência e /ou de algaroba pó para aromas; pólen de abelha (para não-vegans) como um superalimento incrível e óleo de coco para a gordura se você gostaria de um pouco.

O que você escolher, certifique-se que você reunir todos os seus ingredientes não refrigerados em um só lugar para que eles estão todos juntos, o que me leva bem para ...

Passo 3: Escolha o seu lugar. Se você optar por fazer seus smoothies em casa ou no escritório, escolhendo o local certo é fundamental. Por quê? Porque se é um lugar difícil para chegar a, ou não perto da pia ou um milhão de milhas de sua geladeira, ingredientes ou óculos, então você vai se sentir muito menos inclinado a realmente usar o seu bar batido! Na minha casa atual minha smoothie é simplesmente uma volta rápida de distância da minha pia, e na minha casa anterior, o meu liquidificador foi localizado com a minha pia para a esquerda, os ingredientes do smoothie à direita em uma prateleira acima (você poderia ter o seu em um caixa ou bandeja se você não tem estantes em sua cozinha) e os meus óculos foram localizados até a direita em um armário ao lado dos ingredientes. E o frigorífico foi apenas 2 passos de distância. Mesmo que tudo isso soa como senso comum perfeito, é incrível como muitos de nós tornar a vida difícil para nós mesmos e dot tudo por todo o lugar! Ao manter estes 5 coisas que todos perto de lado, você terá agora oficialmente seu "bar" no lugar e vai estar tudo pronto para ser criativo.

Passo 4: Escolha suas receitas. Agora que você tem seu liquidificador, seus ingredientes e seu "bar" real tudo pronto, o que você vai fazer? Bem, este é o lugar onde eZines anteriores entrar. Até agora eu publicado provavelmente cerca de 20-30 smoothies receitas diferentes nas edições passadas, então eles devem você começar! Se você gostaria de ser super-organizado, em seguida, por que não encontrar algumas receitas do smoothie que você ama (ou gostaria de tentar) a partir de livros de receita e fotocopiar-los (ou imprimir as receitas eZine off) e arquivá-las naqueles arquivos que você comprou e claras você vai estar tudo pronto para ir.

Passo 5: Obter Smoothie-ing! Eu geralmente recomendo que se você é muito novo para fazer Smoothie que você começa muito simplesmente, como eu fiz, com água pura, um par de pequenas bananas (ou uma grande) e um punhado de frutas frescas de sua escolha. Morangos trabalhar bem, assim como qualquer bagas, ou pêssego, nectarina, abacaxi ou manga. Todos estes são bons e muito simples de comprar e usar. A partir daí, quando você tem a sua confiança para cima e está pronto para tentar coisas novas, você pode começar a ficar um pouco mais experimental e adicionar outros ingredientes mais incomuns, como os pós e poções e até mesmo um pouco de óleo se você como a (idealmente não mais de 2 colheres de chá por litro). Pessoalmente, eu manter os óleos, mas, em seguida, recebendo calorias suficientes não é a minha preocupação quanto às minhas necessidades são muito baixos nesse departamento! Um passo além do que é a experiência com o uso de nozes ou sementes leites para uma base, em vez de bananas, que é onde o seu saco de leite porca vai entrar. Isso é muito fácil de fazer, mas vou manter o "How To" para um outro artigo que se seguirá próxima edição. Até então, eu estarei esperando por você para definir o seu bar moderno até a perfeição pronto e ansioso para ir para a próxima semana

Nós temos um negócio ?! Restaurant  !;