É o seu sono perturbado? Você tem problemas para adormecer? Você acorda cansado?

Hoje vivemos em uma sociedade onde os anunciantes sabem que as dificuldades com o sono são comuns. Se você pensar sobre isso, quantas bebidas energéticas e café comerciais vangloriar sobre como parar de sentir cansado, especialmente na parte da manhã? A maioria deles fazem. Por isso é tão comum? É por causa do stress (físico, químico e mental), dieta e falta de exercício. Um dos principais componentes de nossa resposta ao estresse é um hormônio chamado cortisol.

O que cortisol fazer?

O cortisol é um hormônio que é liberado durante todo o dia para estabilizar os níveis de glicose no sangue entre as refeições (incluindo durante o sono). Ele é liberado a partir de glândulas que se sentar em cima de cada um dos seus rins. Funções de cortisol em um padrão rítmico normal (ciclo). Cortisol deve ser elevado no AM, diminuir gradualmente ao longo do dia, e ser baixa antes de ir para a cama.

Se os seus padrões de sono são afetados pelo desequilíbrio cortisol, você vai ter dificuldade tanto em adormecer ou permanecer dormindo.

Se o cortisol é alto antes de dormir, você terá um tempo difícil adormecer porque cortisol estimula a sua função cerebral, de modo que você pode &'; t relaxar e ir dormir. De acordo com a National Sleep Foundation, 65 por cento dos americanos relatam ter um problema de sono, tais como dificuldade em adormecer, acordar durante a noite, e acordar sentindo-se cansadas pelo menos algumas vezes por semana, com quase metade (44%) dos que dizem eles experimentam esse problema dormir quase todas as noites. Se isso é algo que você luta com, saiba que você não está sozinho.

Se você experimenta níveis anormalmente baixos de cortisol, você pode cair no sono rapidamente, mas vai acordar 2-4 horas depois de adormecer. Isso ocorre porque a quantidade de glicose armazenada em seu corpo dura cerca de tanto tempo. Em circunstâncias normais, quando o seu corpo esgota as reservas de glicose no fígado, glândulas supra-renais (suas glândulas adrenais) deve liberar cortisol, que ajuda a criar nova glicose para o cérebro eo corpo para usar. Infelizmente, quando você tem esse desequilíbrio de cortisol, não há cortisol para criar mais glicose. Neste ponto, o seu corpo não tem outra opção a não ser iniciar uma resposta ao estresse e liberar epinefrina /norepinefrina (adrenalina), que desperta-o de modo que você pode comer para alimentar seu cérebro.

A única razão para um ciclo anormal cortisol diário é uma resposta corporal a um sinal de alarme ou stress. As complicações que surgem com esses dois tipos de disfunção são aparentemente interminável

Alguns dos sinais e sintomas de desequilíbrio cortisol comuns são:. Sais de implorar, lento de partida na parte da manhã, tarde ou cansaço dores de cabeça, ganho de peso durante tempos de stress, acordar cansado, mesmo depois de 6 ou mais horas de sono, e transpiração excessiva ou transpiração com pouca ou nenhuma atividade.

Se qualquer uma dessas situações ou sintomas estão presentes em sua vida, o momento de tomar agir é agora. A resposta ao estresse crônico iniciado por um desequilíbrio de cortisol vai ter efeitos prejudiciais para a sua saúde e sua qualidade de vida. Há respostas, e eles são necessários agora mais do que nunca. Obter a orientação que você precisa para agir e começar a viver a vida que você merece Restaurant  !;