9 Best-Mantido Segredos para Obtendo as crianças a comer alimentos que são saudáveis ​​

É hora das refeições, muitas vezes um pesadelo ao tentar obter o seu filho a comer saudável? Relaxe, ele não tem que ser desta maneira. Comer é um comportamento que seu filho realmente tem controle sobre, e isso é bom, porque afinal queremos que os nossos filhos cresçam para ser assertivo e independente, não é
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Como pais, precisamos saber que é a criança que decide o quanto eles vão comer, e se eles vão comer em tudo. Claro que você quer que seu filho a comer alimentos mais nutritivos possível, e, felizmente, isso é o que você pode controlar. É você, o pai que determina o que seu filho come, quando comem e onde comer. Se a hora da refeição é uma luta constante para você como um pai, consideram que as suas expectativas pode estar muito alta. Assim como os adultos podem ser resistentes à mudança ou tentar coisas novas, as crianças não são diferentes. A única maneira que uma criança pode aprender a gostar de um novo alimento é pela exposição repetida, o que leva de 10 a 20 vezes. Quando a oferta de novos alimentos, é melhor que o pai não fazer quaisquer comentários sobre o novo alimento. Isso pode ser difícil de fazer, mas como pais, se nós dizer ao filho que ele tem que comer um alimento específico, corremos o risco de criar problemas com a alimentação e distorcendo o crescimento. Também resistir à síndrome do "prato limpo" ou a tentação de subornar seu filho com a sobremesa. Isso também pode criar hábitos alimentares pouco saudáveis ​​e promover a obesidade. Nunca recompensar uma criança com alimentos.

Como um pai, que pode sneak alimentos saudáveis ​​como legumes em alimentos de nossos filhos, mas também temos de deixá-los aprender a gostar de um novo alimento por vê-lo na sua forma natural. Quando as crianças estão expostas a um novo alimento, eles podem primeiro olhar para ele sem saboreá-lo, então eles podem prová-lo, mas não engoli-lo, então eles podem engoli-lo, mas não comer mais. Ele pode ser um processo longo e arrastado para fora. Você deve ser paciente. Não deixe que a criança ditar o menu de família, no entanto. Eles comem quando estão com fome. Não é seu trabalho para ser um cozinheiro de refeições rápidas, mas apenas para fornecer-lhes as escolhas saudáveis. Quando eles estão com fome, eles vão comer

9 maneiras de obter as crianças a comer alimentos que são saudáveis:

1. Presente uma fruta e um vegetal em cada refeição e lanche.

2. Quando você faz um pote de molho de espaguete, adicione uma caixa de espinafre congelado picado, brócolis picado, cenouras, pimentas ou outro vegetal. Depois de ferver por um tempo, você pode processá-lo em um processador de alimentos, e ninguém nunca vai adivinhar existem legumes que contêm antioxidantes saudáveis ​​no molho.

3. Ao fazer macarrão e queijo, pergunte a seus filhos se eles querem que seus produtos hortícolas simples ou de queijo, como o macarrão (dar-lhes uma escolha, não apenas fazê-lo). Você pode adicionar vegetais misturados congelados para a panela de macarrão durante os últimos minutos de cozimento. Escorra a água e adicione apenas 1 colher de sopa de margarina (não os quatro que o quadro sugere) ou melhor ainda, usar azeite em vez de margarina, e adicione o leite (de preferência desnatado). Começar a introduzir o seu filho para todo o trigo massas. Quanto mais cedo forem expostos a ela, mais facilmente eles vão aceitá-la.

4. Ao fazer sanduíches de queijo grelhado, use reduzido teor de gordura queijo e considerar não usar margarina ou manteiga no pão (pão de trigo de preferência todo), mas em vez disso, use azeite saudável.

5. Se você quer que seus filhos para comer feijão cozido saudáveis, lave e escorra uma lata de feijão, então blenderize com salsa em um mergulho e oferecer com alguns legumes frescos de corte para cima.

6. Em vez de a versão gordurosa Americana de Batata Frita, corrigir Fries de forno. Para ainda mais nutrição adicional, use a batata-doce, mas de qualquer forma, para cada 4 batatas grandes cortadas longitudinalmente em fatias (descascadas ou não), regue com uma colher de sopa de canola ou azeite. Borrife uma folha de cozimento com spray de cozinha antiaderente, e espalhar as fatias de batata em uma folha de cozimento. Asse por 50 minutos, ou até ficar macio. Polvilhe com sal (fácil sobre o sal) e pimenta e sirva com ketchup. As crianças adoram isso!

7. Envolva o seu filho na preparação dos alimentos. Eles gostam de comer o que eles prepararam.

8. Seja um bom modelo para os seus filhos. Não beba refrigerantes e suco excessiva, você mesmo. Apenas oferecer ao seu filho uma porção de suco por dia, e fornecem leite, nunca mais refrigerantes durante as refeições.

9. Se o seu filho só quer comer alimentos não saudáveis ​​o tempo todo, em vez de dizer que a comida é ruim, descrever alimentos saudáveis ​​como "cultivar alimentos" e alimentos não saudáveis ​​como não "cultivar alimentos." Em seguida, perguntar-lhes quais os alimentos que eles preferem. (Será que eles querem crescer e ficar maior?). Evite, porém, trazendo escolhas alimentares pouco saudáveis ​​em sua casa. As crianças não vão comer o que não está disponível (e nem os pais) Art  !;