Os fatos nutritivos para Vida Saudável

É muito importante para todos nós a cuidar melhor da nossa saúde especialmente neste mundo passeado rápido onde tanto de alimentos pouco saudáveis ​​e atividades nocivas estão influenciando nossas vidas. É o momento certo para saber a importância de cursos de dieta ou nutrição

planos para um corpo saudável e estilo de vida. Se você é um atleta ou pessoa de esportes, em seguida, seguir cursos de direito dieta e nutrição esportiva ter direito são de extrema importância.

Não só o exercício regular é a chave para se manter saudável, mas seguindo plano de dieta adequada e possuírem as nutrientes importantes são necessárias para levar um estilo de vida ativo que se um risco reduzido de desenvolver complicações de saúde. As pessoas muitas vezes se aplicam

seu cérebro sem saber sobre os fatos nutricionais e sua quantidade de ingestão adequada, a fim de atender às exigências diárias do corpo. Esta é a razão pela qual a maioria dos atletas também acabam consumindo alguns suplementos que causam mais

mal do que bem. Portanto, é muito essencial para ter um bom conhecimento de cursos de dieta e nutrição esportiva, a fim de ficar apto e saudável para sempre

nutrientes essenciais importantes para atletas e não-atletas e fatos sobre eles:.

Carboidratos:
é comumente existe em duas formas – amido e açúcares simples. Produtos lácteos, frutas e vegetais são boas fontes de açúcares naturais, enquanto os grãos e arroz etc oferecer amido em abundância. Nutricionistas sempre recomendo consumir

grãos não refinados, que oferecem também alguns minerais essenciais, vitaminas e fibras em abundância.

Os carboidratos consumidos por nós são convertidos em glicose, que em última instância é convertida em glicogênio. Fora corpo não pode conter mais de 350 gramas de glicogênio e, portanto, mais de glicogênio é convertido em gordura. Portanto, comer muito de

carboidratos pode também ser perigoso para nós

Fat:.
Estes são geralmente associada com a obesidade, mas, na verdade, a gordura é um componente essencial da dieta que ajuda o nosso corpo a absorver alguns nutrientes. As gorduras também são a melhor fonte de energia como eles fornecem nosso corpo com ácidos graxos essenciais.

No entanto, eles devem ser consumidos em quantidades monitoradas caso contrário, eles podem levar a ganho de peso e problemas de coração

Dois tipos de gorduras estão lá – (gorduras saturadas pouco saudáveis ​​como eles podem aumentar o LDL ou colesterol ruim) nível e gordura insaturada (coração saudável e aumentar o HDL ou bom colesterol). Carne, batatas fritas etc são fontes de gorduras saturadas, enquanto nozes,

azeitonas, peixes oleosos etc são boa fonte de gorduras insaturadas

Protein:.
O componente mais importante da dieta ou o bloco de construção do corpo que ajuda a reparar tecidos. É também útil em fazer enzimas, hormonas e uma série de outros produtos químicos do corpo necessários para a formação de músculos, osso, pele, sangue,

cartilagem e pele. A proteína é uma macro-nutrientes e é exigido em maior quantidade igual de gordura e carboidratos.

A coisa notável é que o corpo tem para onde loja de proteína e, portanto, tem que ser fornecido em intervalos regulares. Alguns excelentes fontes de proteínas são peixes, ovos, carne, produtos de soja, legumes, nozes e sementes.

No entanto, nutrição esportiva enfatizar sobre o uso de proteína de soro, em grande parte presente no leite como a proteína natural. Esta proteína tem a perfeita cadeia de aminoácidos e são extremamente fáceis de digerir, e também ajudar na reconstrução e reparação de tecidos magros Restaurant  .;