Dietas para fibromialgia

Uma dieta fibromialgia específico para cada pessoa com fibromialgia não existe. No entanto, um denominador comum para todos os casos de fibromialgia é a inflamação. Dieta que diminui a inflamação no corpo, é a chave. O desafio é que os alimentos se comportam de forma diferente para todas as pessoas. O que é inflamatória para uma pessoa pode ser anti-inflamatório para outro.

Food Diet Sensibilidade

Um tipo de dieta para considerar se você tem fibromialgia é uma dieta com base nos resultados de um exame de sangue que mede o grau de inflamação no corpo de determinados alimentos e produtos químicos, conhecidos como testes de libertação de mediador ou MRT. Uma dieta específica para os resultados do MRT é criado. Os alimentos que são inflamatório para você são retirados da dieta, a fim de permitir que a inflamação diminuir. Espera-se que quando diminui a inflamação, os sintomas associados com os seus sintomas de fibromialgia irá diminuir também. Dietistas registados criar dietas de eliminação específicos para seus pacientes com base nos resultados de exames de sangue, explica: "A dietista de hoje."

Alimentos a evitar e incluem

O tipo de gordura consumida é uma parte importante da reduzindo alimentos inflamatórios. Os ácidos graxos ômega-3, uma gordura saudável, são anti-inflamatórios, especialmente em comparação com os alimentos ricos em gordura saturada, de acordo com o site RD411.com. Reduzir substancialmente ou eliminar as gorduras trans e gordura saturada da dieta é obrigatória uma vez que estas gorduras provocar inflamação. Alguns edulcorantes artificiais encontrados em bebidas não alcoólicas, tais como o aspartame estimular as células nervosas e deve ser evitada. Muita água, frutas e vegetais frescos, probióticos e cereais integrais são alimentos para incluir em uma dieta para fibromialgia, de acordo com RD411.com. Tomar um multi-vitamina pode assegurar a ingestão adequada de nutrientes. Evite ou limite, álcool, café, açúcares e carboidratos e alimentos ricos em sal refinado.

A investigação sobre Fibromialgia e Diet

Os estudos sobre a fibromialgia está abordando a necessidade de recomendações dietéticas específicas. Um estudo publicado em 2000 "Scandinavian Journal of Rheumatology", seguido 18 pacientes com fibromialgia por três meses que consumiram um estrito, dieta pobre em sal e rica em vegetais crus probióticos. Os participantes do estudo experimentaram melhorias significativas na qualidade do sono e rigidez articular e uma redução na dor geral.

A investigação sobre dieta vegana para a fibromialgia

Para alguns, uma dieta vegan é eficaz na redução da dor, como visto em um estudo de novembro de 2000, no jornal "Toxicologia". Este estudo utilizou uma dieta vegan que consiste em bagas, nozes, sementes, frutas, legumes e raízes para melhorar os sintomas da fibromialgia. Abundante provisão de calorias, gorduras e carboidratos foram consumidos em 1829 calorias, 71 g de proteína, 276 g de carboidratos e 63 g de gordura. A dieta oferecida sem colesterol, gordura saturada e pouco lotes de gorduras insaturadas saudáveis. Resultados de seguir a dieta indicaram uma diminuição da rigidez articular e dor para os participantes. Os pesquisadores especulam melhorias foram observadas provavelmente como resultado da abundância de antioxidantes na dieta Restaurant  .;