As vitaminas e minerais para a pele jovem

Os órgãos do corpo, a pele é uma que requer uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais para funcionar correctamente. Sem o cuidado nutricional adequado, vários sinais de envelhecimento podem aparecer na pele prematuramente, aumentando o risco não só para os pontos e defeitos simples, mas também doenças como eczema e câncer de pele. A maioria das vitaminas tem benefícios para a pele, mas há alguns pele necessidades especiais, especialmente. Para manter a pele saudável, você deve se concentrar em obter quantidades suficientes de estas vitaminas se a pele dos alimentos que você come, ou suplementos vitamínicos.

A vitamina A é uma das poucas vitaminas que são vitais para a saúde da pele, pois estimula a regeneração celular normal. A deficiência de vitamina A pode causar, pele sensível seca, propenso a flacidez da pele e rugas. Tratamento de vitamina A não é fácil, especialmente se o caso de já se tornou grave. Embora a vitamina A é adquirida principalmente de carne animal, a melhor maneira de chegar é por consumo de frutas e legumes. Cenouras e brócolis, por exemplo, contêm carotenóides que são convertidos pelo organismo em vitamina A quando consumidos.

vitaminas B também são um grupo de vitamina importante que ajuda na saúde da pele. Vitaminas B1 e B2, por exemplo, são essenciais para a produção de energia na pele, ajudando as células a desenvolver-se correctamente. A falta de vitamina B pode conduzir a uma série de problemas de pele tais como dermatite, entre muitos outros. Boas fontes de vitamina B são frutas como bananas, lentilhas, chili, e produtos à base de carne, como ovos, leite, atum e de peru. Suplementos vitamínicos podem ajudar, especialmente para pessoas que têm uma dieta regular, com falta de alimentos fontes de vitamina B.

Os talvez mais interessantes vitaminas B são vitaminas B3 e B5. Ambas as vitaminas ajudam a pele a reter a umidade, mantendo-se hidratado e evitar os primeiros sinais de envelhecimento. Vitamina B3, em especial, também chamada de niacina, ajuda a circulação sanguínea, e aumentar a humidade na pele. A vitamina B5, por outro lado, o stress combate entre as células da pele e ajuda na decomposição do óleo na pele, redução da acne.

Outra vitamina B, ácido fólico contribui para a saúde da pele, incentivando a rápida divisão celular. Ajudar no desenvolvimento completo de células vermelhas do sangue no corpo, incluindo a pele. Os sintomas de deficiência de folato na pele podem incluir dermatite seborréica e até mesmo Vitiligo. Porque as células da pele que normalmente têm vida curta, que são altamente dependentes do folato, a fim de se reproduzir. As melhores fontes de ácido fólico são espinafre, espargos, couve-flor, brócolos, e, claro, do fígado.

outras vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento das células da pele são o ferro, o cobre e vitamina C. Em conjunto, estes três auxilia na produção de colagénio, a manutenção de uma estrutura forte e de suporte para a pele. Frutas, legumes, grãos integrais e produtos de carne são boas fontes de vitaminas, estas sem o qual, a pele podem ser suscetíveis a muitas doenças Restaurant  .;