Os 3 principais elementos para uma recuperação pós-treino bem sucedido

Dentro do período após o treino, que medidas você toma para melhorar seus ganhos potenciais? Se você não sabe a solução para isso, é possível que você não está recebendo todos os resultados que você poderia ser. Nos primeiros 45 minutos a uma hora após o treino, todo o corpo está pronto e em necessidade desesperada de nutrientes. Com a ajuda de alguns suplementos agora, o próximo par de horas vai gerar desenvolvimento muscular e recuperação em um ritmo mais eficiente. Simplesmente falando, as coisas que você faz agora vai melhorar os resultados do seu treino.

Suplementos pós-treino você precisa desesperadamente

O corpo é como um veículo. Uma unidade lenta e constante para baixo uma estrada mantém indo para muito mais tempo, em vez de você deve andar no acelerador para bater a velocidade máxima. Quando você está realizando o seu dia normalmente, o seu corpo não precisa de combustível adicional. Dito isto, enquanto você está acelerando o seu motor e trabalhar o corpo duro em um treino, ele certamente não precisam de nutrientes adicionados. Aqui estão três dos mais importantes suplementos que seu corpo precisa após um treino intenso.

Proteínas.
Obtendo proteína de uma forma shake ou pó é um elemento necessário aqui. Post-treino, seu corpo precisa de proteína para reparar as pequenas lágrimas dentro de seus músculos. Ao tomar em proteínas agora, você acelerar a sua recuperação e desenvolver significativamente mais tecido muscular em relação ao deixar seus tecidos musculares "passar fome" para esse nutriente. Whey protein puro é uma forma aceitável deste nutriente, embora você poderia ter um lanche proteína embalado, também.

Encontre seu glutamina.
Este é realmente um aminoácido importante que seu corpo precisa. Pode ajudar a ajudar na digestão das proteínas. Com ele, seu corpo tem a capacidade de quebrar as proteínas em um ritmo mais rápido e muito mais eficiente. Isso permite que seu corpo para fazer uma melhor utilização da proteína que você vai estar ingerindo. Você pode comprá-lo na forma de pó e adicioná-lo a um shake ou obtê-lo em forma de pílula suplemento.

Os hidratos de carbono são definitivamente uma obrigação e dextrose é uma boa solução.
Após um treino, seu corpo necessita de açúcares simples na forma adequada. Sem o pico carb adequada, seus tecidos musculares pode não estar recebendo o que eles precisam para construir e desenvolver. Enquanto você pode estar preocupado com a adição de açúcares e carboidratos em sua dieta dada a chance de desenvolver a gordura, não vai ocorrer uma vez que seus músculos estão no controle depois de um treino. Se você está tentando perder peso, o pior momento para cortar calorias é depois de um treino de musculação. A conclusão aqui é que o peso da formação precisa de um suplemento à sua ingestão de carboidratos logo após um treino para garantir músculos estão indo para curar corretamente.

Qualquer suplemento pós-treino deve fornecer nutrição para seus músculos para levá-los a reconstruir e crescer. Trabalhar fora empurra seus músculos mais longe. Ao fazer isso, o treino treina o corpo para gerar mais massa muscular para que ele possa realizar seu trabalho corretamente. Como resultado, um ponto de suplementos de nutrientes é essencial. Tudo o que você colocar em seu corpo pós-treino terá um papel principal em torno dos efeitos desse treino Restaurant  .;