Calorias em Bananas

Banana é considerada uma fruta rica, já que contém não apenas vitaminas e minerais, mas também eletrólitos como potássio, que são essenciais para uma função normal do corpo. Banana é também chamado de “ o fruto do sábio &" ;. Conteúdo calórico de bananas proporciona uma origem de energia constante e este fruto também é digerida lentamente, dando uma sensação de saciedade durante um período relativamente longo de tempo.

Quando devo comer bananas, antes ou depois do treino?

Em geral, comer bananas antes e após treino ou exercícios é benéfico. As bananas são conhecidas por serem uma das boas fontes de energia de reforço. Tomá-lo uma hora antes de uma atividade física garante a pessoa que ele ou ela tem fonte adicional de energia estável. Depois de uma atividade física, bananas ainda são bons como eles restaurar e melhorar a função muscular. Bananas também regula o nível de açúcar que permite que o corpo a recuperar a um estado anabólico.

As bananas são uma das melhores opções ao tentar perder peso. Eles nos fornecem calorias que nos dão resistência. Além disso, a banana tem menos calorias do que outras frutas e também de conteúdo de gordura. Não só isso, como bananas também são ricos em nível de água e potássio. Os clientes que sofrem de um estado chamado hipocalemia são aconselhados a comer bananas. Hipocalemia é quando o nível de potássio no sangue está abaixo da faixa normal. Os alimentos ricos em potássio, com baixo teor de sódio são os melhores na redução de peso.

conteúdo calórico de bananas

Assim como em outros frutos, valor calórico de bananas depende de seu tamanho. A fonte de energia que bananas nos fornece são na maior parte dos hidratos de carbono. Abaixo esta é uma estimativa aproximada do seu conteúdo calórico de acordo com o tamanho da banana:

• Para as bananas, com peso inferior ou igual a 80 gramas, tem 72 calorias;
• Para as bananas, com peso inferior a ou igual a 100 gramas, que contém 90 calorias;
&touro; Para as bananas, com peso inferior ou igual a 115 gramas, o seu teor calórico é de 100 calorias;
• Para as bananas, com peso inferior ou igual a 136 gramas, seu valor calórico é de 120 calorias; e
• Para as bananas, com peso inferior ou igual a 150 gramas, ele tem 135 calorias

Com a medição calórico de bananas acima, podemos definitivamente dizer que este é realmente o fruto do sábio. Se você deseja perder peso sem sentir tanta fome, comer uma banana antes e depois de um treino pode ajudar. Muitas dietas para perder peso recomendado bananas envolvendo a sua dieta diária, mas alguns deles também evitar isso como bananas são ricos em hidratos de carbono complexos. No Japão, a rápida perda de peso foram relatados por comer as bananas.

Contagem sua ingestão calórica

Contando sua ingestão calórica é uma das chaves para perder peso de forma eficaz. Isso é muito fácil de fazer e é garantido.
Antes de monitoramento da ingestão calórica, a compreensão do que é caloria e sua importância é vital. Uma caloria é a quantidade de energia de um alimento ou bebida contém. Estes encontram-se na parte posterior dos seus invólucros. Se nenhum rótulo nutricional está disponível, pesquisando na web em todo o mundo com os vários metros calóricas pode ser feito.

Além disso, calorias de uma banana também dependem de como o fruto maduro é. O mais madura é, maior é o seu teor calórico. Existem também diferentes tipos de bananas e que também diferem em calorias. No entanto, é geralmente 100 calorias ou inferior. Se você está procurando uma fruta que vai reconstituir-lo de um dia muito estressante, comer uma banana ajuda. Ela estabiliza o nível de açúcar, mantendo-o cheio do que outras frutas Restaurant  .;