Ano Novo Lista de Hábitos de Saúde: 101 idéias para Saúde

Com a emoção do Ano Novo, repleto de resoluções, eu queria fornecer uma lista de coisas aleatórias que você pode fazer para melhorar sua saúde. Talvez isso vai lhe dar algumas idéias com as quais você pode dar o primeiro passo.

Coma peixes de água fria.

Ande pelas escadas.

Escolha salada.

Evite carne vermelha.

Jogar kickball.

Usar o cinto de segurança.

Beba água em vez de refrigerante.

Jogar com sua família.

Tire um tempo para o seu espírito.

Cada dia, imagine o que seu obituário diria. É o que você gostaria de ver?
Se não, alterá-lo.

Coma uma maçã verde grande, com 12 amêndoas.

Vá empinar pipa. Realmente.

Caminhe em vez de unidade.

Floss seus dentes todos os dias.

Bike em vez de caminhada.

Comer uma salada.

picar legumes.

andar de bicicleta.

Diga para alguém que você os ama.

Ajude alguém que precisa.

Ajude alguém que precisa , anonimamente

. Sorriso com as estrelas em seus olhos quando seus filhos andam na sala. ** Repetição,
liberalmente, não importa o que eles têm feito.

Vazio seus armários de "alimento fake".

Saiba o seu IMC.

Obter um conjunto de pratos menores para comer de.

Comer espinafre e fazer uma cara "Popeye".

Roll no chão com uma criança. Se não for possível, fazer alguma coloração com uma criança.

Peça uma pessoa mais velha a "corrida você" e tentar difícil, mas deixá-los ganhar.

Tire um tempo cada dia para homenagear o seu eu espiritual: orar, meditar ou pendurar com uma árvore.

Tente algo novo.

Planeje seu restaurante jantar antes de sair de casa.

Coma açafrão.

Use a primeira tenda em um banheiro público.

Diminuir a inflamação através da ingestão de ácidos graxos ômega 3.

Use gelo na virilha ou axila para a febre, em vez de uma medicação.

Estabelecer ou praticar um ritual.

Trace o rosto de seu amor com o dedo e fazê-lo como você dizer isso.

Ligue para o seu professor de escola primária e agradecê-los para ensinar você a ler.

Tente quinoa, tofu ou algum outros alimentos saudáveis ​​você não tenha comido antes. Se você está com medo, encontrar um ótimo restaurante vegetariano e pedir uma sugestão para novatos.

Faça uma viagem.

Fique em casa.

Loja de alimentos cultivados localmente.

pedir um aperitivo e uma salada como sua refeição em um restaurante.

Retire os vidros, utensílios, etc, em sua casa que têm BPA neles.

Exercite seu cérebro cada dia, também.

Mova o despertador mais longe de sua cabeça (10 pés, se possível).

Use o viva-voz em vez de seu fone de ouvido.

Invent um fone de ouvido que não emite radiação.

Planeie um jardim.

ervas planta em sua cozinha para usar para jantar.

Tire 20 minutos para comer um frescos, orgânicos , tomate delicioso e desfrutar de cada mordida completamente.

Enviar gratidão a seu Deus ou o Universo para a bela comida que você comeu hoje.

Estique os dedos para o céu, em seus dedos Tippee.

Estenda a mão e tocar os dedos dos pés.

Tome uma respiração muito profunda, prendê-lo, e deixe todo o ar. Não que se sentir bem?

Escolha molhos à base de tomate em vez de molhos brancos.

Coma 5 cores diferentes todos os dias (não, não lápis de cor, quero dizer alimentos coloridos).

Pet um cão e comungar com a sua presença.

O riso de barriga, duro, durante 5 minutos. Ele vai baixar a pressão arterial.

Faça o seu quarto o seu próprio refúgio privado, confortável.

Conte até dez e, se necessário, fazê-lo novamente.

Saiba palavra em uma nova linguagem e usá-lo com alguém que sabe que a linguagem

Memorize este provérbio meu:. "O teste do caráter de um homem é não ser gentil quando é fácil, mas para ser gentil quando é duro "
.

Pense em um tempo para praticar isso. (Eu sei que você pode pensar de um tempo! :)

O riso de barriga de novo, não há limite sobre esta prática.

Compartilhar refeições em um restaurante.

Compra o perímetro da mercearia.

Informe o seu amor que você ama ele /ela, não há limite sobre esta prática, qualquer um.

Lembre-se, você é o criador de tudo em sua vida. Sim tudo. Esta maneira de pensar é o caminho do poder.

Ouça a alguém que você discordar, atentamente, e não dizer nada, mas, "Obrigado pela informação."

Comer alguns azeitonas pretas.

Foco sobre o que você é grato por, 5 vezes por dia, durante um minuto inteiro.

Vá vegetariano, pelo menos, um dia por semana.

Plante uma árvore.

Ir para uma caminhada.

Visite a casa de repouso e trazer agradáveis, pequenos presentes.

Dormir pelo menos 7 ou 8 horas todas as noites.

Volunteer uma vez por mês (isto é para você).

Tente beber um copo de água para a fadiga durante o dia.

Mantenha sua palavra, impecavelmente. Não digo que se você não pode fazê-lo.

Comprar legumes cultivados organicamente e comê-los.

Compre um livro de baixo índice glicêmico receita e cozinhar um novo alimento.

Tomar um suplemento de alta qualidade todos os dias com ácidos graxos essenciais

“. Tente não, fazer ou não fazer, não há nenhuma tentativa &"; ~ Yoda.

Beba água em vez de refrigerante.

Beber chá verde.

Chá de camomila Use para dormir sonolência.

Use uma pick água.

Obter uma massagem.

Saiba que, pelo menos, 10-18 episódios de flatulência por dia é normal e bom.

Coma 30 gramas de fibra por dia, ou mais.

Jogar com os amigos.

Comer um pequeno almoço com proteína, fibras e nutrientes todos os dias.

Gerenciar a quantidade de estresse em sua vida.

Apenas dizer coisas positivas.

explodiu em execução, com alegria.

Obter 20 minutos de sol sem proteção cada dia ou tomar 2.000 UI de vitamina D por dia.

Evite pele enrugada pela ingestão de vegetais, azeite, peixe, legumes, ovos, iogurte, nozes, azeitonas, cerejas, melões, frutas secas, ameixas, maçãs, pêras,

Os assoalhos de madeira multi-grão pão, geléia, chá e água.

Coma mais alimentos crus.

Cultivar plantas em sua casa (reais, não de plástico). vez de tapete, especialmente se você tem crianças

Tente yoga

Amar a si mesmo, do jeito que você are China.  ..;