Índice Glicêmico Foods Lista

A lista de índice glicêmico alimentos lhe dá informações sobre quais os alimentos que podem aumentar o nível de glicose no corpo no ritmo mais rápido. O corpo humano é incapaz de processar o alimento que contém uma grande quantidade de glicose. É perigoso comer alimentos que contém uma quantidade elevada de açúcar, porque pode aumentar o seu nível de açúcar rapidamente. Tem uma tendência para desenvolver a doença, tais como a diabetes e as doenças cardíacas. Açúcar puro tem um valor de índice de 100. O alimento que tem uma pontuação de 96 na lista de alimentos de índice glicêmico é tão prejudicial para a saúde como o açúcar refinado puro. Se você quiser manter a boa saúde, você precisa comer alimentos que tem um índice de pontuação de 50 e menor. Quando você come alimentos com baixos valores de índice, o nível de açúcar no sangue não vai aumentar em tudo.

Na lista de índice glicêmico alimentos, você vai encontrar comida em todas as categorias, incluindo legumes, frutas, legumes, laticínios produtos, carnes, confeitos, e lanches. Todos os alimentos é atribuída com uma classificação de índice. Alimentos com alto valor de índice contêm uma grande quantidade de carboidratos e açúcar refinado. Carboidrato é um nutriente essencial para o cérebro e os músculos. Carboidratos ruins podem ser prejudiciais para a saúde. O tipo de carboidrato que deve ser incluído em sua refeição é o carboidrato complexo. Carboidrato simples é um carboidrato ruim porque pode aumentar o nível de açúcar no corpo rapidamente. Hidratos de carbono simples podem ser discriminado facilmente pelo corpo. Como resultado, o nível de glicose irá aumentar a um ritmo mais rápido. Alguns alimentos contém carboidratos simples, mas eles são bons para a saúde. Carboidrato simples é comum em alimentos processados, como refrigerantes, bolos, biscoitos e etc

Os alimentos que têm uma pontuação baixa na lista de índice glicêmico alimentos são geralmente composta de carboidratos complexos. Os carboidratos complexos são mais saudáveis ​​porque eles são ricos em fibras, zinco e vitaminas. A vitamina E é predominante em alimentos que são ricos em hidratos de carbono complexos. Se você tiver sido procurando uma maneira de reduzir o seu peso corporal, a dieta GI é a melhor opção. Um plano de dieta glicêmico oferece menus de pratos que são compostos de pontuação baixa e média na lista de índice glicêmico alimentos. É aconselhável limitar a ingestão de alimentos que tem um valor de acima de 70 na lista de alimentos índice glicémico. Exemplos de alimentos que têm alto valor glicêmico incluem arroz branco, bagel, baguette, pão branco, bolos e alimentos processados. Você pode substituir alimentos pouco saudáveis ​​com alternativas mais saudáveis. Por exemplo, em vez de comer açúcar refinado, você pode usar açúcar mascavo Restaurant  .;