Tentando perder peso? Brown Bag seu almoço!

Minha 21 anos filho é uma dessas pessoas incomuns que nasceu querer comer alimentos saudáveis ​​e correr, andar de bicicleta, pular e escalar paredes. Ele não parecem desejar biscoitos ou chocolate e iria escolher salada e salmão ao longo de um sanduíche Philly Cheesesteak em qualquer dia da semana. Esse garoto preferiria exercer do que assistir a um filme ou jogar um jogo de vídeo. Seu trabalho é fisicamente exigente, e ele prepara seu café da manhã e almoço todos os dias. Ele está surpreso que os caras com quem trabalha pastelaria comprar e bebidas de café com açúcar para o pequeno almoço, fast food e refrigerantes para almoço e arrebentar a batatas fritas e biscoitos durante toda a tarde. "Por que alguém iria gastar todo esse dinheiro para junk food?" ele pergunta. Ele percebe que, se você comer bem e se mover no trabalho você vai ter mais resistência e estar em um humor muito melhor quando você chegar em casa.

Depois do Dia das Bruxas e da Páscoa, muitas pessoas trazem banheiras de sobra de doces para o trabalho ( tentar obtê-lo para fora da casa). Se é na frente de você durante todo o dia enquanto você está sentado atrás de uma mesa (ou passar a área de recepção, onde os pratos doces estão convenientemente posicionados), as chances são que você pode, eventualmente comer alguma. Festas de aniversário no trabalho giram em torno de bagel e filhós pequenos-almoços. Estes alimentares partes início da manhã são muito bem de vez em quando, mas quando ocorrem duas vezes por semana as calorias realmente começar a somar. Certifique-se se você participar de um café da manhã ou almoço ocasião especial, você limitá-lo a uma vez por semana. Traga sua própria comida com você para trabalhar (não se esqueça de somar todo o dinheiro que você estará salvando). Assumir o controle sobre sua alimentação! Para o almoço, todos juntos uma grande salada (o suficiente para um par de dias de cada vez) e ainda por cima com um pouco de frango, atum, Turquia, salmão, ou camarão. Como cerca de um veggie burger ou frango como um saboroso almoço proteína! O lance em alguns feijões e amêndoas fatiadas. Trazer alguns frutos secos sem sal para arrebentar a. Cada dois dias prepare um sanduíche de pão de grãos inteiros fibra de alta com alguma proteína magra (mencionados acima). Top-lo com um pouco de alface, tomate e brotos de feijão. Trazer ao longo de alguns iogurte grego gordura e nozes para um lanche da tarde. Pensando em fazer uma panela de sopa? Faça uma panela grande e congelá-lo em recipientes. Se não há nenhum lugar para aquecê-lo no trabalho, trazer a sopa em uma garrafa térmica! Não refrigerador? Sem problema. Pegue um saco de almoço isolados e um bloco de gelo.

Tentar trazer uma garrafa de água refilable com você para trabalhar (e preenchê-lo durante todo o dia). É realmente bobagem gastar dinheiro em água durante todo o dia. Tomar pequenos goles durante todo o dia. Saciar a sua sede com água (e evitar o excesso de cafeína e refrigerantes açucarados). Não comer quando você está entediado no trabalho ... beber água em vez.

Se você pode preparar a comida com antecedência e congelá-lo em porções (degelo comida na geladeira que for necessário para as refeições), você será capaz de economizar uma tonelada de tempo. Claro certifique-se os ingredientes que você precisa para preparar suas refeições de trabalho e lanches estão disponíveis em casa. Pique e dados vegetais uma vez a cada poucos dias para economizar tempo.

Se você trabalha em um escritório enviornment, andar por aí (sempre que possível) durante o dia. Usar um pedômetro para que você possa monitorar seu progresso. Tome as escadas sempre que possível. Se você tiver tempo, comer fora em um dia agradável, em seguida, falar com uma caminhada. Manter seu tênis no local de trabalho de modo que você pode andar sempre que você tem um momento livre. Movendo-se durante o dia irá ajudá-lo a concentrar-se (não mais cochilos à tarde em sua mesa).

Nem todo mundo é como meu filho que gosta de preparar sua própria comida e comer bem, quase o tempo todo. Mas ele está tentando inspirar as pessoas com quem trabalha, mostrando-lhes que, mesmo depois de um longo dia de trabalho, ele tem a energia para fazer praticamente qualquer coisa. Então, começar a cozinhar e congelar, cortar e cortar, lavar e descascar quando puder. Você vai se sentir melhor quando você tem alguns alimentos saudáveis ​​em suas pontas do dedo, e você terá um pouco de dinheiro extra para gastar quando tiver terminado com o trabalho. Talvez você ainda pode gastar o dinheiro que você salvou em um ginásio adesão! Ok, eu não vou empurrar a minha sorte Restaurant  .;