Foods Low sobre o índice glicêmico

valor baixo índice glicêmico de um alimento é usado para ajudar uma pessoa a controlar o nível de açúcar no sangue. Alimentos com alto índice de valores não são bons para a nossa saúde, porque eles são normalmente ricos em açúcar e gordura. Os alimentos que têm baixo teor de hidratos de carbono podem reduzir o nível de glicose no sangue de forma eficaz. Ele também pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e diabetes. Além disso, reduz o apetite para que você não comer muitas vezes. Os alimentos com baixo teor de hidratos de carbono não vai fazer com que o nível de insulina no corpo a aumentar rapidamente. O nível de glicose no sangue vai subir devagar, para que você não sente fome dentro de um curto espaço de tempo. Você vai se sentir enérgico e ter mais motivação para perder peso.

Ao avaliar um baixo índice glicêmico alimentos, cada alimento é atribuído um valor. Os alimentos que são atribuídos o valor de 55 e menor são alimentos com baixo índice glicêmico. Os alimentos que têm valores entre 55 - 70 são considerados como GI alimentos classificados intermediários. Os alimentos que têm valores superiores a 70 são alimentos de alto índice. Você pode misturar alimentos tanto baixa e intermédia, avaliado em sua dieta. Para saber o valor de cada alimento, você pode fazer referência a cada um alimentos de baixo índice glicêmico. Os alimentos que são gordurosos e açucarados devem ser eliminados de sua dieta. Comer demais fará com que seu corpo a acumular gordura em excesso e se tornam insalubres.

Se você quiser manter uma dieta de alimentos de baixo índice glicêmico, você deve comer muitos vegetais. Vegetais que têm baixo valor GI incluem ervilhas, couve, cogumelos, tomates, cenouras, e etc. Pão tais como bagels e pão branco são ricos em hidratos de carbono para que eles não são bons para a nossa saúde. Você não tem que eliminar completamente os alimentos com alto IG em sua dieta. Você pode comê-los de vez em quando para que a sua saúde não serão afetados. Um pequeno-almoço saudável deve consistir de alimentos, como muesli, mingau, farelo, aveia, trigo inchado, mini trigos etc. Se você quiser comer lanches, você deve comer lanches que têm classificações mais baixas no índice, incluindo pão de ló, hummus, nozes, passas, castanha de caju, fruta muffin, Ryvita e mel. Pretzels e donuts não são bons para a saúde, porque eles contêm grande quantidade de açúcar.

Muitos sites contêm listas de alimentos de baixo índice glicêmico. Muitos alimentos de índice glicêmico baixo são publicados online e há muitas diferenças. Você pode fazer referência a sites diferentes e, gradualmente, aumentar suas variações de refeição e seleções de alimentos. Se você não tiver certeza de que os alimentos devem ser incluídos em sua dieta, você pode perguntar ao seu médico para lhe dar conselhos ou encontrar um bom guia GI Restaurant  .;