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Prostate Nutrição: ajudando a restaurar uma vida mais ativa

Não são muitos os homens estão cientes de que à medida que envelhecem, as suas idades próstata também. A próstata, situado atrás da bexiga, é parte do sistema reprodutor masculino. Para muitos homens, a próstata envelhecimento pode levar a graves impedimentos de estilo de vida. Coisas simples que já foram tomadas para concedido se tornar uma atividade complicada. Uma próstata envelhecimento pode afetar seus hábitos de padrões de sono, intimidade e casa de banho. Muitos homens encontram-se derrotado e estilo de vida que apreciou uma vez pode parecer como seu ido por água abaixo ..

O médico pode prescrever medicação de próstata para uma próstata envelhecimento - muitos dos quais têm efeitos colaterais. Uma maneira natural de cuidar da saúde da próstata é a de começar a fazer mudanças de estilo de vida saudáveis ​​desde cedo na vida. Prostate nutrição pode ajudar a apoiar a saúde da próstata. A pesquisa mostra a possibilidade que a má saúde da próstata pode ser devido a insuficiências na dieta. Mais e mais médicos acreditam agora que a saúde da próstata pode ser manipulado por suplementado nutrição próstata.

As dicas a seguir podem ajudar a nutrição apoio da próstata. Lembre-se, as mudanças de estilo de vida feitas no início da vida pode ajudar a apoiar a saúde da próstata mais tarde na vida.

  • Até a ingestão de frutas e legumes para pelo menos 5 porções por dia. Limite a ingestão de carne vermelha e de gorduras saturadas.
  • Mantenha uma dieta rica em fibras. Casca de psyllium é uma fibra alimentar aprovado pela FDA. Quer incluir mais fibras em sua dieta ou tomar um suplemento de fibra dietética contendo psyllium.
  • Os alimentos que são conhecidos para ajudar especificamente melhorar a nutrição de próstata são cereais integrais, soja, wheatgrass, abacates, Saw Palmetto e sementes de abóbora. Tomatoes, também, como eles contêm um chamado licopeno nutriente conhecido por apoiar a saúde da próstata. O licopeno é mais prevalente em tomates processados ​​do que em outras novas
  • Você pode ser capaz de obter uma noite ininterrupta &';. S sono se você limitar a ingestão de líquidos, especialmente depois do jantar
  • Evite cafeína, álcool. e outros estimulantes que podem mantê-lo acordado durante a noite.
  • Um regime de exercício regular é uma obrigação para apoiar a saúde geral. Estudos de Harvard mostram que o exercício pode ajudar a apoiar especificamente a saúde da próstata e intimidade. Além disso, pergunte ao seu médico sobre exercícios especiais, chamados de Kegel, que podem ajudar a proteger a saúde da próstata. Os exercícios de Kegel envolver contratação e liberando os músculos pélvicos
  • Se você estiver com sobrepeso, consultar com seu médico sobre como você pode estabelecer um plano de gestão de peso que &';. S certo para você. It &'; s importante que você traga o seu peso para baixo a um peso ideal para sua altura e idade. Homens com sobrepeso são mais propensos a sofrer de problemas de saúde da próstata.
  • O zinco é encontrado em alta concentração na próstata. Ela está ligada a uma próstata saudável como é o mineral, selénio. A vitamina D também é encontrada para ajudar a nutrição apoio da próstata.
  • Inclua uma ingestão diária de um suplemento de próstata dieta que contém beta sitosterol, um esterol vegetal, conhecido por ter propriedades que podem ajudar a apoiar as funções da próstata saudáveis. Saw Palmetto contém beta sitosterol, mas em menor grau. Você precisaria levar centenas de comprimidos de saw palmetto para igualar um comprimido que contém 600 mg de beta sitosterol puro. Beta-sitosterol é considerado ser um aspecto importante de nutrição da próstata.

    Estima-se que cerca de dois terços dos homens entre os 40 e 60 sofrem de má saúde da próstata. Exames regulares após a idade de quarenta anos são recomendados. Principais fatores que podem indicar que você precisa para tomar maiores medidas preventivas são:

  • história familiar de má saúde da próstata
  • obesidade
  • etnia (Africano-Americano são mais propensas a problemas de saúde da próstata)

    Prostate nutrição pode ser completado por suplementos dietéticos que contêm beta-sitosterol como o principal ingrediente. Suplementos de próstata estão se tornando cada vez mais popular como eles têm dado resultados satisfatórios usuários sem efeitos secundários conhecidos. Super Beta próstata é uma mistura científica de vitaminas e minerais benéficos juntamente com beta sitosterol. É nutricionalmente suporta funções saudáveis ​​da próstata, bexiga e funções urinárias Restaurant  .;

    • nutrição

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