Alimentos alma para Foods potência - Eles são bons para você

I recentemente visitou o Brasil experimentar a cultura ea beleza deste país austral. Na maioria das culturas existem alimentos que são constantemente ligados à cultura particular. No Brasil, é o feijão preto e carne guisado rico em sabor ou feijoada (fayzhe-AMA), tipicamente servido com arroz. Na cultura americana Africano, alimentos de assinatura, tais como verduras e batata-doce são alguns dos pratos muitas vezes considerados o alimento da alma. Como o prato brasileiro, muitos desses alimentos favorecidas originou nos séculos 17 e 18, quando o trabalho manual essencial necessário sustento de alimentos que eram ricos em calorias. Avançando para o Século 21-essas receitas ainda são servidos, mas os fãs preocupados com a saúde têm ajustado a preparação para manter as qualidades de sabor, mas cortar calorias e gordura.

Estes alimentos são bons para você, eles são potências de os nutrientes que os profissionais de saúde, sinceramente incluídas estão incentivando as pessoas a comer mais. Muitos destes pratos à base de vegetais pode stand-alone; eles são ricos em nutrientes e pode facilmente tornar-se um main-prato. A especialidade tradicional brasileira é um guisado lentamente-cozido de feijão preto e carne de porco servido com arroz e desfiado couve. Ao omitir a carne, mas mantendo o arroz e feijão e você criou uma receita menor de calorias com a proteína a partir das emparelhamento feijão-arroz, fibra, vitaminas e minerais das couve desfiado.

Ao olhar para um lista de compras de alimentos da alma nos Estados Unidos você vai encontrar uma variedade de verduras na lista de alimentos de energia. Couve, dente de leão, couve, mostarda, acelga, nabo e beterraba greens. Estes vegetais folhosos verde escuro são baixos em calorias e uma boa fonte de fibra. Greens contêm quantidades significativas de vitamina A com propriedades antioxidantes que podem ajudar a proteger contra o câncer, doenças cardíacas e catarata. Tradicionalmente, eles são cozinhados, saut é ed, cozido lentamente, recheado e rolou. Eles são servidos como ingredientes em saladas, sopas, sanduíches e até mesmo salgadinhos. O teor de nutriente pode variar dependendo da variedade de verdes. Todos eles contêm vitamina A, C, vitaminas do complexo B e cálcio, que ajudam a manter as células saudáveis ​​e ossos fortes. Collards são mais elevados em vitamina A e de cálcio, enquanto que folhas de beterraba contêm quantidades mais elevadas de ocorrência natural de sódio e potássio. Tradicionalmente cozido com gordura de bacon ou carne de porco salgada, alternando para o peru fumado, canola ou azeite de oliva, você pode reduzir as calorias de verduras cozidas.

A batata-doce também foram elevados ao status de alimento de energia. Este tubérculo pode variar na cor de laranja queimado a granada ao roxo pálido tan, com cada um fornecendo nutrientes importantes. As batatas doces são ricos em vitaminas e minerais; vitaminas A, C, vitaminas do complexo B, potássio e manganês, e fibra. Potássio e manganês, que ajuda na pressão arterial e níveis de açúcar no sangue normais são também excelentes fontes de antioxidantes, que juntamente com os benefícios mencionados acima ajuda mantém as células saudáveis. A pesquisa mostrou também que o consumo de batata-doce pode ter um impacto positivo, melhorando a regulação do açúcar no sangue, mesmo em pessoas com diabetes 2.

Cada um destes alimentos são boas fontes de fibra e fibra alimentar é essencial para uma boa saúde . A fibra é benéfica para manter a saúde digestiva e movimentos intestinais regulares. Fibra também podem auxiliar na redução do colesterol, retardando a digestão do açúcar, melhorando os níveis de açúcar no sangue. É também uma ajuda na manutenção de um peso saudável, porque alimentos ricos em fibras mais altos criam um sentimento "cheio".

Alguns podem chamá-los de alimentos da alma, e alguns podem chamá-los confortante alimentos seja qual for o rótulo, eles são bons para . come e bom para você

Take Away: Beans, verduras e batatas doces são os vegetais "poder-cheia" para adicionar ou aumento de sua dieta. .. Comer estes regularmente irá mantê-lo no caminho certo para uma vida saudável Restaurant