Os melhores alimentos do edifício do músculo para incluir em sua dieta

Você sabia que, independentemente de quão duro você acertar o ginásio, todos os seus esforços poderia ser desperdiçado se você não está alimentando o seu corpo os nutrientes de que necessita quando você não está na academia? Vamos imaginar que você passar uma hora rebentando sua parte traseira levantar o seu melhor. Depois disso, você para baixo um pouco de água e de cabeça para baixo para ter um hambúrguer com os caras. Por que não? Ele fornece certa proteína? Bem, o principal problema é que seu corpo exige mais nutrientes do que apenas o seu hambúrguer e batatas fritas típica. Leva as combinações corretas de proteínas, carboidratos, gorduras e aminoácidos para os músculos dar o que eles precisam para recuperar do treino que acabou de passar.

Os seguintes alimentos são alguns bons musculares embalado alimentos para manter em mente quando criar, cozinhar e até mesmo comprar suas refeições. O que você colocar em seu corpo é muito importante, que vai afetar o que você sair dela.

Café da manhã, o ovo, e você.

Entre os melhores alimentos para a construção muscular, certamente, é o ovo. Os ovos são geralmente chamados a proteína perfeita. Este tipo de proteínas tem o mais alto valor biológico de qualquer alimento. Parafraseando, ele oferece a forma perfeita de proteínas necessárias para apoiar o seu corpo do que qualquer outro alimento, mesmo carne. Você precisa de menos calorias do que as calorias de ovos de qualquer outro alimento para obter a proteína músculos do seu corpo precisa para construir

Uma omelete com alguns vegetais misturados (você escolhe qual deles) vai lhe dar:.

Zinc
Ferro
Vitaminas B6, B12
vitamina D
vitamina E
folato
Riboflavina
Phosphorus

Aproveite Salmon

Outra grande escolha de alimentos que é ideal para a construção muscular é o salmão. Você provavelmente já ouviu falar que este peixe rico em nutrientes é rico em ácidos graxos ômega-3. O que exatamente é que vai fazer para si mesmo após um treino? Ele realmente pode reduzir a quantidade de proteína muscular que quebra seguinte ao treino. Em outras palavras, ele aumenta o seu tempo de recuperação. Você vai ter um monte de benefícios para a saúde do coração deste também. Inclua coisas como folhas verdes para completar esta refeição e você estará em seu caminho para um nutriente embalado, massa muscular edifício refeição.

Coma a carne

Ok, sim , que hamburger pode ser uma boa opção. Isso é porque ele é realmente cheio de proteínas que seu corpo precisa. No entanto, e este é um grande negócio, você precisa de uma melhor qualidade aqui. Carnes gordas não vão ajudá-lo. Lembre-se que a carne bovina é carregado com ferro e zinco. Ambos são essenciais para construir músculos. Além disso, a carne é uma fonte maravilhosa de creatina. Olhe para os lombos de carne em vez de esses tipos de gordura. Que mantém a contagem de calorias para baixo. Além disso, adicionar pelo menos um vegetal verde ou até mesmo carboidratos adicionais.

Adicionar Estas Too

Outros alimentos que devem ser uma componente de sua dieta como eles são embalados com o nutrientes certos para a construção muscular incluem os seguintes:

Amêndoas
Azeite
Yogurt

Quais os alimentos que você come todos os dias? Quantos deles realmente está trabalhando para todo o seu corpo para impulsionar suas metas de construção muscular? Se você não sabe, olhar para as informações nutricionais no verso das embalagens. Procure por proteínas e, especificamente, os componentes de aminoácidos.
Cada refeição que você tomar deve ter em consideração que a nutrição deve apoiar seus objetivos de reparar e construir os músculos. Sempre desfrutar de uma refeição equilibrada depois de um treino. Certifique-se de que você está recebendo os aminoácidos de boa qualidade em sua dieta. Sim, você deve ter carboidratos. Sim, adicionando pó de proteína para as suas refeições contribui para isso, também. A chave aqui é pensar proteína. Em seguida, adicione alimentos nutrição embalado para equilibrá-lo para fora. O mais importante, se divertir. Variedade é mantê-lo interessante e que acabará por despertar sua criatividade Restaurant  !;