Bringing Up Crianças Saúde

As taxas de obesidade em crianças estão em ascensão e têm vindo a aumentar dramaticamente ao longo da última década (até o dobro). Abaixo estão algumas dicas que podem ajudar os pais na batalha contra a obesidade.

· Dê um bom exemplo-crianças &'; s hábitos alimentares estão ligados intimamente ao que seus pais comer. Então, se você comer alimentos pobres escolhe na frente deles, porque eles devem comer algo saudável que você faz para eles? Coma direito si mesmo e não só o seu benefício para a saúde dele, mas a saúde de você crianças vão se beneficiar também. E você estiver configurando um bom hábito para a vida

· Beber sucos de frutas mais Abastecimento de água, refrigerantes e outras bebidas destinados a crianças são ricos em açúcar. A água deve ser a principal bebida de sua família, e você deve sempre levar uma garrafa com você quando você sair

· Comida Rewards- pode ser usado para uma recompensa, mas alimentos saudáveis ​​e não doces, batatas fritas ou bolos. Se você pode &'; t recompensar seus filhos com um lanche saudável, em seguida, olhar para outras formas de recompensá-los por ser bom. Isto é, A viagem para o parque ou na praia. Você don &'; t necessidade de recompensá-los com algo que custa dinheiro

· Limitar a quantidade de lixo alimentos- esta deve ir sem dizer, mas muitas vezes os pais levam seus filhos para restaurantes de fast food como uma alternativa fácil de cozinhar em casa. Nada bate uma boa refeição caseira e que &'; sa ótima maneira de obter as crianças envolvidas em alimentos também. Junk food é realmente apenas que &'; &' ;. lixo Limitar esta a apenas algumas vezes por ano.

· Inteligentes muitos lanches snacking- destinados às crianças são carregados com açúcar, gordura e sal, e não são adequados lanches (marketing inteligente). Esta é uma grande razão por que motivo algumas crianças estão ganhando peso

· Refeição tamanhos-young as crianças precisam de comer pequenas refeições com lanches saudáveis ​​entre os dois. Mantenha as refeições em horários regulares e lanche inteligente

· Evitar o excesso de alimentos para crianças &'; s apetites fazer alterações, de modo que lhes permitam determinar o quanto eles precisam comer, e don &'; t mais de alimentá-los ou tentar forçar a alimentá-los. Caso contrário, eles podem perder a sua capacidade de saber o quanto de alimentos em realmente suficiente.

· Ligue a televisão off- muita TV torna as crianças gordura. A pesquisa mostrou desta vez e outra vez. Limitar o tempo na frente da TV

· Breakfast- estudos têm mostrado que aqueles que perca o pequeno-almoço são mais propensos à frente, mas deve ser algo saudável. Então confira os ingredientes e calorias conteúdo de alguns dos cereais destinados às crianças (com alto teor de açúcar)

· Incentive atividade- Desligue a TV e se mexer. Crianças gostam de ser ativo e devem ser encorajados a cada dia. Jogar bola, passear com o cachorro com eles, andar de bicicleta juntos, brincar no parque, tudo o que vai ajudar a conseguir os seus filhos em movimento.

· Alimentos- escola se seu filho come refeições na escola, descobrir o que eles têm e que as refeições saudáveis ​​que proporcionam. Se as opções na escola não são saudáveis, em seguida, limitar a quantidade de refeições que comem lá, e fornecê-los com opções saudáveis ​​em vez

· Peso gain- ganho de peso não acontece durante a noite, isso leva tempo. Então, se o seu filho está acima do peso que vai levar tempo para perder o peso. Incentivar a atividade e alimentação saudável, afinal eles ainda estão crescendo e um surto de crescimento pode acontecer a qualquer momento.

· Don &'; t proibição alimentos- evitar que proíbe todos os alimentos completamente. Basta usá-los com muita parcimônia.

· Evite gordos Comentários- não rotular os seus filhos como &'; &' gordura; ou &'; &' ;. excesso de peso Isso não vai fazer nenhum bom e eles podem começar a rotular-se como &'; gordura &'; ou &'; não é bom &' ;. Use incentivo positivo para tudo o que fazem.

· Alimentos para-pensamento crianças, como os adultos vão usar alimentos quando eles são infelizes, estressado ou brincou. Você pode precisar cavar um pouco mais, mas você precisa entender por que e quando você as crianças comem Restaurant  .;