Mantendo o seu peso para baixo em uma dieta livre de glúten

Perder peso pode ser um pouco de desafio. Não é impossível; mas desafiadora. It &'; sa questão de cortar tudo que você amou de sua dieta e substituí-lo por alternativas mais saudáveis. Grãos integrais, frutas e legumes frescos, carnes magras. Agora imagine que está sendo dito &'; re alérgica ao glúten. Significado inteiras adeus massas de trigo e pão! Então o que isso deixá-lo com? O que você pode comer para manter o seu peso para baixo e certifique-se que &'; s sem glúten? Let &'; s descobrir

Peixes e frutos do mar

Mudar para uma dieta sem glúten pode não ser fácil; mas certamente doesn &'; t tem que ser tão difícil. Em vez de se concentrar no que você pode &'; t comer, pense em coisas divertidas e emocionantes que você pode fazer com o que você pode comer! Peixes e frutos do mar são escolhas populares entre dieters em todo o mundo. E sorte para você, você pode comer tanto quanto dele como você gosta em uma dieta sem glúten! Assado, churrasqueira, assar ou cozinhá-lo; a escolha é sua! Bass, bacalhau, arenque, cavala, tamboril, salmão, peixe-espada, basa, lagostas, ostras, vieiras, camarões, mexilhões, camarão, lagosta … doesn &'; t soar tão limitante afinal de contas, não é ?!

< b> ovos e aves de capoeira

Comece o seu dia com um delicioso omelete ou embaralhar alguns ovos com um pouco de sizzling o bacon de peru! Os ovos são sempre o caminho a percorrer quando em uma dieta. Você pode apreciá-los com um lado de sua escolha que saut é ed cogumelos, cebola, espinafre e brócolis, tomates grelhados com uma pitada de queijo parmesão, azeite e ervas frescas. Ou você poderia apenas coisas seus ovos com recheio de sua escolha. Poultry, como frango, peru, codorna e Poussin são ricas fontes de proteína e são carnes brancas magras. Win-win!

Os produtos lácteos

A coisa boa é mais laticínios são sem glúten. Sem gordura queijo cottage, fromage frais, iogurte grego, leite desnatado, baixo teor de gordura creme de leite e reduziu 2% de gordura ou baixo teor de gordura 1% de leite são opções para escolher. Sempre desconfie de produtos lácteos com sabor e não se esqueça de verificar os detalhes do pacote antes de comprar qualquer coisa.

Legumes e frutas

A boa coisa sobre estar em uma dieta e comer sem glúten é que você sempre pode comer todas as frutas e legumes que você gosta. Você pode querer evitar os legumes ricos em amido, mas diferente do que suas opções são vastas! Stock-se em vegetais de folhas verdes como couve, espinafre, repolho, alface, acelga e vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis e bok choy. Coma tanto de alcachofra, aspargos, cenouras, abobrinha, cogumelos, feijão abóbora, e soja, tomate, feijão como você gosta. Desfrute dos seus legumes em sopas ou frito com sua carne. Lembre-se, &'; s importante para desfrutar das suas refeições, não importa o que dieta você &';. Re de

alimentos livres de trigo

Às vezes você apenas pode &'; t ajudar a si mesmo a partir de massas desejo e pães frescos. Mesmo se você &'; re em uma dieta sem glúten. Então, o que você pode fazer para satisfazer os seus desejos, então? Permita-se um dia deleite. Um dia, quando você entrar suas ânsias e comer alguma massa ou talvez um pouco de pizza. E sorte para você, &' lá; re abundância de alimentos livres de trigo no mercado hoje. Quase tudo- pão, pizza, bolo, cookies- é feito com glúten substitutos livres. Basta verificar o rótulo para ter certeza de que o alimento que você &';! Re compra é, de fato, sem glúten e, em seguida, ficar louco

Estar em uma dieta isn &'; t fácil. E se você &'; re glúten intolerante, você pode achar que é mais difícil de manter seu peso sob controle. Esperemos que estas sugestões vão ajudá-lo a fazer melhores escolhas sobre o que você pode comer em uma dieta livre de glúten, mantendo o seu peso para baixo
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