Levantando Vegan Children

Se você for levantado em uma dieta padrão britânico você sabe o quão brilhante você sentiu quando você decidiu mudar seus hábitos alimentares e ir vegan. Foi a melhor sensação sabendo que você estava evitando cheias de colesterol vaca &'; s leite e carne de animais preenchido hormônio. Lembre-se de como você se sentiu algumas semanas em sua nova dieta vegan – luz, energizado, feliz. Imagina aumentar o seu filho em uma dieta vegan desde o nascimento e além. Desde o início seu bebê estaria imerso com vitaminas vitais, minerais e antioxidantes através de sua abundante leite materno humano, a estrutura molecular direita e um alimento completo para o seu bebê. Você pode continuar até pelo menos 6 meses, embora muitas mães continuaram até que o bebê é desmamado naturalmente, geralmente em torno de 2 anos. Se a amamentação não é uma opção existem fórmula leites sem lactose adequados disponíveis no mercado que é à base de soja.

Um bem planejado e dieta vegan equilibrada pode satisfazer as necessidades nutricionais de bebês e crianças. Armazenamento de ferro no nascimento está esgotado por 6 meses de idade dietas veganas no entanto saudáveis ​​seguidos por mães que amamentam são abundantes em legumes verdes ricos em ferro folhas, sementes de abóbora, amêndoas, legumes e espinafre. A vitamina C ajuda na absorção de ferro, de modo que dão crianças frutas frescas com alimentos ricos em ferro irá aumentar a sua ingestão deste mineral. A dieta do desmame também pode conter alimentos fortificados com ferro ou suplementação. Todos os bebês e as crianças devem ser dado um suplemento diário de 10 microgramas de vitamina D como essa vitamina ajuda com a utilização de cálcio e não está disponível em uma dieta vegan sozinho. Ao contrário de outras vitaminas do complexo B, vitamina B12 só é encontrada em alimentos de origem animal (ovos, peixe), de modo a deficiência pode se desenvolver em crianças amamentadas, se o leite materno tem uma concentração baixa, o que pode ser o caso de mães veganas. Eles podem incluir alimentos ricos em vitamina B12 em sua dieta ou tomar suplementos apropriados.

A partir da idade de um, leite para lactentes à base de soja pode ser consumido até 2 anos, momento em que eles podem mudar para leite de soja fortificado . Actualmente há também muitos porca, aveia e arroz leites enriquecidos no mercado que podem ser utilizados depois de 2 anos de idade. Estudos têm demonstrado que crianças criadas em uma dieta vegan têm crescimento normal e desenvolvimento em comparação com comedores de carne até 5 anos de idade.

As crianças são muito curiosos, eles vão lhe perguntar por que eles não podem comer carne ou produtos lácteos têm, explicar suas razões para ser vegan com o seu filho de forma clara. Leve uma selecção de snacks vegetarianos e frutas com você quando você sair apenas no caso de eles ficam com fome. Se você enviar seu filho para a escola explicar sua dieta vegan para os professores e proporcionar-lhes abundância de alimentos e snacks.

Criar uma criança vegan é a melhor experiência e seu filho vai colher os benefícios. O que você alimenta seu filho hoje irá determinar sua saúde no futuro, então porque não começar agora Restaurant  .;