Etiquetas Nutrição: Não se deixe enganar

Nós todos queremos ser mais saudável por isso, tentar comprar algo que é saudável, mas às vezes estamos sendo levado a pensar alguma coisa é melhor do que realmente é!. Espero que este post vai ajudá-lo a olhar para certas coisas na etiqueta para que não sejam enganados novamente.

Quando você compra um produto é apenas as calorias que você olhar para? Se isso for verdade, então let &';! S correcção que agora

A primeira coisa que você deve olhar é o tamanho da dose. Let &'; s dizer que você comprou um produto e olhou para o rótulo e tem 100 calorias por porção. Isso é ótimo para a direita, até você olhar para o tamanho da dose, que afirma 4 porções. Se você consumir a totalidade do produto do que você comeu apenas 400 calorias! DON &'; t se deixe enganar por SERVIR tamanhos! as calorias extras poderia levar a ganho de peso

Agora que você prestar atenção ao tamanho da dose let &';.. s falar sobre o que mais você deve olhar para

Você deve sempre limitar nutrientes como gordura, gordura trans, gordura saturada, colesterol e sódio.

Os produtos que são ricos nesses nutrientes são os produtos que você quer evitar causa que irá aumentar a gordura corporal, aumentar os níveis de colesterol, e pode levar a muitos outros problemas de saúde. A pressão arterial elevada é um grande problema e limitação de sódio pode ajudar a trazê-lo para baixo. Quando se trata de gordura queremos limitar as gorduras saturadas e trans e escolher os produtos que contêm monoinsaturados ou poliinsaturados como uma escolha melhor.

Esses são os nutrientes que você deve evitar ou limitar, tanto quanto possível. Há outros nutrientes que você deve se certificar de que você está recebendo o suficiente. Muitas de nossas dietas nos fazem falta desses nutrientes como fibras, vitamina A & C, cálcio, ferro e. A importância do cálcio especialmente em uma mulher &'; s dieta é bem documentada. Uma dieta que é rica em frutas e legumes e produtos integrais que contêm fibra dietética, fibra solúvel em particular, e pobre em gordura saturada e colesterol pode reduzir o risco de doença cardíaca.

Última e definitivamente não menos importante é o lista de ingredientes.

A lista de ingredientes é o coração de um produto, uma vez que mostrar o que é feito. Isto é muito importante como você pode ver se há alguma coisas adicionadas desnecessários, como açúcares e conservantes. A forma como a lista de ingredientes é organizado é de mais para o menos. Isso significa que tudo o que está em primeiro lugar na lista de ingredientes é a maior quantidade de no produto. Esta é a causa fundamental se você tiver açúcares listados próximo ao início da lista de ingredientes que você sabe que contém uma grande quantidade do mesmo. Há também outros nomes que adicionados de açúcar podem ter tais como xarope de milho, xarope de milho de alta frutose, maltose, dextrose, sacarose, mel e xarope de bordo. A gordura trans também tem outros nomes, como óleos hidrogenados hidrogenados ou parcialmente. Um produto pode listar que doesn &'; t contêm gordura trans diretamente, mas se ele tem estes óleos que ele contém gordura trans no produto

Deixe-me dar um exemplo de como estamos enganados
<.. p> Você compra um produto que alega ser “ Wheat Bread &" ;. Se você olhar para o rótulo que diz “ &" farinha enriquecida ;. Isso é algo que você não quer que a palavra “ enriquecido é uma palavra que você quer evitar. Substituir enriquecido com trigo integral. Uma empresa pode ligar para o trigo produto se ele contém alguma fonte de trigo geralmente em quantidades muito pequenas. Eles até mesmo ir sobre e adicionar um processo de branqueamento para dar-lhe o olhar de trigo. Isso tudo é causa legal, desde que haja algum tipo de trigo no produto ele pode ser chamado “ &" ;. trigo

Espero ter ajudado você a compreender os rótulos nutricionais
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