Sete maneiras poderosas para obter seus filhos a comer saudável

Com a obesidade infantil, autismo e outras doenças comuns na infância em ascensão, todos, desde médicos a professores e pais estão buscando soluções para uma melhor saúde. No nível mais básico, todos podem concordar que as crianças podem beneficiar de comer saudável

A verdade é, com todos os doces chamativo e alimentos processados ​​competindo por seus filhos e '; atenção como você levá-los a comer refeições saudáveis ​​

Ao longo dos anos, nós &';? ve encontrado muitas soluções, mas também saudar os pais criativos que &';. ve compartilhou suas dicas para fazer comida saudável para as crianças

Aqui estão 7 maneiras poderosas para conseguir os seus filhos a comer saudável:

1. Faça novas reviravoltas em velhos favoritos. Pense sobre os alimentos seus filhos amam e fazer algo que gosto e aparência semelhante, mas usa ingredientes diferentes. Pai Ecologia corpo, Vicki Hartzog &'; s filha adolescente, Tasha, fez bolo de café favorito, substituindo a manteiga com ghee, farinha processada com farinha de quinoa e açúcar com Lakanto.

Com um pouco de prática, você pode achar que é mais fácil do que você pensa para fazer saboroso, comida saudável para as crianças.

2. Seja criativo
Use alguns dos “. &Rdquo truques; sendo usado por anunciantes para fazer as coisas parecer excitante para as crianças. Uma mãe engenhosa Ecologia Corpo massa feita de abobrinha e chamou-os “ boa sorte macarrão &"; por causa de sua cor verde

Let &';. s enfrentá-lo, as crianças tendem a gravitar em torno de os invólucros divertidas e nomes engraçados em alimentos embalados, por isso, se você está fazendo sopa de abóbora, você pode chamá-lo de “ sopa de abóbora de Halloween . &";

Outro truque para fazer comida saudável para as crianças é criar formas divertidas. Um cortador de giro é um pequeno gadget exclusivo que permite que você faça encaracolado “ massa semelhante &"; formas de cenouras, abobrinha, abóbora amarela e outros vegetais em poucos minutos! Ou fazer guarnições profissionais que procuram e coberturas de pizza fora de praticamente qualquer vegetal. Seus filhos podem apenas encontrar emoção em comer legumes novamente.

3. Leve o seu tempo.
Se seus filhos são utilizados para comer doces e batatas fritas, pode demorar algum tempo para obter as suas papilas gustativas para aclimatar para alimentos mais saudáveis ​​... especialmente aqueles com um gosto amargo ... como nossos alimentos fermentados e bebidas . Em vez de apressar-lo, lembre-se o passo a passo ... Princípio considerar que lentos e construção ao longo do tempo. Confie em que cada pequeno passo que você dá para uma alimentação saudável vai ter grandes recompensas ao longo da vida.

Adicionar alguns novos alimentos para os “ antigos favoritos &"; um pouco de cada vez e ver o que acontece. Um pai Ecologia Corpo inteligente, Diane Farr, acrescentou uma colher de chá de coco novo Kefir para seu filho, Thomas &'; regulares “ junky &"; suco e continuou a aumentar a quantidade até que ele estava bebendo uma a duas xícaras de coco novo Kefir por dia! E amá-la, por sinal. Logo suco não era &'; t mesmo necessário.

4. Arme-se com receitas.
Reúna-se algumas receitas saudáveis ​​e experimentar até encontrar os seus filhos ter um gosto muito. Faça pequenas quantidades e que o “ &" testes de sabor; com seus filhos, dar um prêmio para a receita seus filhos como o melhor. (Talvez uma estrela do ouro no cartão de receita e um lugar especial em que a caixa de arquivo de receita. Definitivamente não manter um arquivo com todos os vencedores do prêmio perto na mão.

Você pode encontrar receitas deliciosas para as crianças a transição para o Corpo Ecologia modo de vida no nosso
Lakanto Cookbook, que está repleto de aperitivos saudáveis ​​e deliciosas, entradas e sobremesas. Eles foram projetados para tornar a transição para a dieta muito mais fácil ... então por favor, usá-los como inspiração ... para suas próprias idéias

5 Pratique a arte da camuflagem
Às vezes as crianças won &'; t comer um alimento por causa de como ele olha ou sons, mas eles são realmente bem com o sabor. alimentos e bebidas fermentadas estão cheios de benefícios saudáveis ​​... mas eles pode parecer difícil para adicionar a uma criança &'; s dieta A boa notícia é que muitos pais Ecologia Corpo tiveram sucesso com a arte da camuflagem

.. mãe inteligente Ecololgy Corpo, Jennifer Boddie, tem seus filhos a comer verduras cultivadas, misturando-os em molhos para salada.

Outros pais fazer smoothies de frutas ou smoothies vegetal como uma alternativa divertida para milk-shakes. Smoothies são uma ótima maneira de incluir probiótico ricos em alimentos fermentados e bebidas primeira coisa na parte da manhã.

Os probióticos estão recebendo muita atenção nestes dias, porque eles ajudam a aumentar a imunidade, construir a energia e ajuda a digestão – todas as coisas hoje &'; s crianças precisam ficar magro e saudável. Passion Fruit Biótica é a nossa mais recente solução para fornecer uma bebida probiótica-rico que sabe direito deliciosamente doce da garrafa.

6. Incluir seus filhos.
Incentive seus filhos a se envolver na escolha e fazer refeições saudáveis. Pai e mãe consciente Ecologia Corpo, Meg Brown compartilha suas dicas para começar seus miúdos envolvidos em uma alimentação saudável. O benefício adicional é que ele pode ajudar as crianças a construir sua auto-estima!

7. Mantenha-o simples e se divertir!
Mudanças de hábitos e fazer as refeições podem sentir assustador quando eles são complicado e cheio de muitos passos. Concentre-se em manter as coisas simples. Aprenda os 7 princípios saudáveis ​​de alimentação de Ecologia do corpo lentamente, no seu próprio ritmo. Concentre-se em escolher o passo mais fácil, a refeição mais fácil e talvez apenas uma refeição por dia para começar. Acima de tudo, desfrutar da viagem.

Quando se trata direito baixo para ele, as crianças gostam de se divertir, por isso, se nós &'; re se divertindo, eles can &';. t ajudar, mas sentir os benefícios

Quando você toma um brincalhão, abordagem garoto-like para ajudar os seus filhos comer saudável, ele pode ser tão bom para você como é para eles Restaurant  !;