Os factos em linho

O óleo de linhaça é a mais rica fonte de ácido alfa-linolênico (ALA), um membro da família ômega -3 ácidos graxos essenciais. Porque o nosso corpo é incapaz de fabricar ácidos graxos essenciais (EFAs), eles devem ser consumidos através da nossa dieta. Aqui estão apenas alguns dos benefícios de saúde do ômega -3 ácidos graxos essenciais

Eles:

·. tem a capacidade de diluir o sangue e reduzir a coagulação sanguínea

· são úteis para todas as formas de artrite, incluindo artrite reumatóide

· promover o desenvolvimento cerebral e olho

· ajudar a prevenir a ritmos cardíacos anormais

· melhorar a função imunológica

· ajudar a controlar a infecção viral

· reduzir o colesterol no sangue e os níveis de triglicérides

· diminuir o risco de coração anexar, derrame e endurecimento das artérias

· melhorar a psoríase e são benéficos para a pele saudável.

Além de óleo de semente de linho, outras boas fontes de ácidos graxos ômega -3 essencial incluir todos os vegetais de folhas verde-escuras, água fria peixes gordos, nozes e outros frutos secos, tofu, ovos de galinhas alimentam de uma dieta rica em ômega -3 grãos, óleo pumpkinseed, óleo de canola, óleo de soja, e óleo de noz

A semente de linho é também a mais rica fonte conhecida de lignanas – que ocorre naturalmente compostos químicos encontrados em plantas. Um tipo de fitoestrógeno (produtos químicos semelhantes ao estrogênio), lignanas também atuam como antioxidantes. Lignanas têm inúmeros efeitos biológicos, incluindo:

· ajuda a diminuir o colesterol níveis

· protege contra o câncer de mama, câncer de próstata e câncer de cólon

· produtos químicos blocos do corpo conhecido como prostaglandinas

· inibe a produção de estrogênio pelos tecidos gordos

· protege contra doenças cardíacas

· ajuda a prevenir a formação de cálculos biliares.

· ajuda a prevenir a osteoporose.

Além de semente de linho, outras boas fontes de lignanas incluem cevada, legumes, milho, aveia, peixes gordos, ameixas, arroz, soja, espelta, nozes e trigo.

Outros nutrientes essenciais contidos na semente de linho incluem, proteínas, fibras, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco, cobre, manganês, selénio, vitamina C, vitamina E, e muitas das vitaminas B.

Polvilhe sementes de linho em sopa, saladas, cereais e iogurte. Farinha de semente de linho e sementes de linho terreno pode ser adicionado a pães, muffins, biscoitos e outros produtos assados.

Há &'; s nenhuma dúvida sobre isso. Depois de conhecer os fatos relativos ao linho, você sabe que &'; s realmente bom para você

Por favor, note:. Se estiver a tomar medicação para diluir o sangue, quer prescrição de medicamentos ou um agente de over-the-counter como a aspirina, você deve evitar tomar grandes quantidades de ômega -3 em forma de suplemento. Como com qualquer suplemento nutricional é sempre recomendável para ler a literatura cuidadosamente para descobrir se o produto é ideal para você, e consulte o seu médico de cuidados de saúde se você tiver quaisquer condições médicas ou preocupações Restaurant  .;