Fatos interessantes sobre a vitamina E

A vitamina E pode ser encontrado em grande número de alimentos. É um nutriente que actua como um antioxidante assim ajuda o corpo com a protecção das células a partir de substâncias chamados radicais livres. Fontes de tais compostos são principalmente a fumaça de cigarro, a luz ultravioleta, poluição do ar e até mesmo o alimento que nós comemos.

Um papel importante da vitamina é ajudar o sistema imunitário a lidar com os vírus e as bactérias. Ela alarga os vasos sanguíneos e, assim, mantém o sangue de gelar. A vitamina é utilizado pelas células como um meio para interagir uns com os outros e para muitas outras funções vitais.
A quantidade recomendada de vitamina E, que tem de ser entregue ao organismo depende da idade de cada indivíduo. A dose habitual para bebês com menos de seis meses é de 4 miligramas. Para as crianças dos 7 aos 12 meses que tem que ser 5 miligramas. As crianças em idade de 1 a 3, de 4 a 8 e 9 a 13 devem consumir 6,7,11 miligramas de vitamina respectivamente. Adolescentes, adultos e mulheres grávidas tem que tomar 15 miligramas por dia. No entanto as mulheres que amamentam tomar a dose de 19 miligramas por dia.

A vitamina E pode ser encontrada em alguns alimentos naturais ou pode ser adicionado a alguns. Você pode obter a quantidade necessária da vitamina por consumir alimentos como de girassol, milho, nozes e sementes. Outras fontes são as verduras, sucos de frutas, cereais, margarinas e outros. No entanto, nem todos eles contêm vitamina E por isso é uma boa idéia para verificar o rótulo do produto.

Se você considerar o uso de um suplemento de vitamina E você deve levar em consideração a quantidade de vitamina que você toma. A quantidade habitual de vitamina contida nos seus suplementos é de 100 a 1000 UI por comprimido. Muitas pessoas usam doses maiores por causa de sua esperança para prevenir algumas doenças e para manter-se saudável. No entanto, a vitamina E feita excessivamente pode levar a hemorragia no cérebro ou reduzir a capacidade de as células do sangue para coagular. Surpreendentemente vitamina E consiste de 8 compostos diferentes, uma vez que cada uma delas difere em potência ou a actividade no organismo.

A deficiência de vitamina E ocorre raramente na maioria das pessoas. Normalmente ele está ligado a doenças específicas em que a boa absorção das gorduras é interrompido. Doenças como estas são fibrose cística, Crohn &'; s doença ou doenças genéticas, como a ataxia ou abetalipoproteinemia. Isso é porque a vitamina E é um nutriente solúvel em gordura e o organismo necessita de gorduras, a fim de transformá-lo numa forma adequada para as células.
Acredita-se que a vitamina E contribui para o tratamento de algumas doenças, tais como o cancro, doenças do coração e doença ocular. A função mental em adultos mais velhos também é considerado para ser afetada a partir da vitamina, bem como reduzir o risco de contrair o Alzheimer &';.. A doença s Art