Halloween saudável doçura ou travessura Dicas

O que você prefere, um truque ou um deleite? A maioria das pessoas preferem o deleite. A emoção de Halloween está se aproximando e com ela vem a emoção de coleta de baldes de doces. Doces estará em todo lugar nas semanas que antecederam e após o Dia das Bruxas. Vai ser em sua casa, no seu escritório, em sua criança &'; s escola, e ele vai parecer como se pode &'; t ser evitados. Com a sua presença vem um jogo de cabo-de-guerra, e poucas pessoas têm a resistência para resistir à sua tentação.

As nossas crianças estão em grande risco de ser vítima para a correção de doces. Crianças não costumam entender a ligação entre comportamentos de vida e saúde. Portanto, eles não entendem por que eles não deveria o &'; t comer todos os doces que puder em uma sessão; eles vêem e tem que ter. Estima-se nos últimos anos que os americanos gastam aproximadamente US $ 2 bilhões, em doces de Halloween, e um balde de média jack-o-lanterna detém 250 pedaços de doce no valor de cerca de 9000 calorias. Em uma época onde adultos e obesidade infantil continua a subir, estas estatísticas são alarmantes.

Um fato interessante é que os doces não fazia parte das celebrações do Dia das Bruxas início. Somente na década de 1950 e 1960 fez candy empresas vêem a oportunidade de capitalizar nas vendas por publicidade doces em associação com o Dia das Bruxas. Uma vez que esta tem sido a norma existente há várias décadas, devemos encontrar ativamente formas alternativas para minimizar os efeitos negativos que os doces podem ter sobre nós e nossos filhos. O seguinte explora algumas sugestões para manter-se saudável durante a temporada de Halloween

Planeje com antecedência:. Se você ou seu filho é convidado para festas de Halloween, que poderia ser melhor para comer uma refeição nutritiva ou lanche antes de chegar. Uma refeição nutritiva deve ser composto de proteínas e fibras de modo que seu estômago vai se sentir mais completa. Isto irá manter sua fome sob controle e ajudar a minimizar a tentação de ceder em escolhas alimentares pouco saudáveis, tais como alto teor de gordura, doces elevado teor de açúcar e produtos assados. Enchendo-se antes de “ trick-or-treating &"; . também pode minimizar a quantidade de doces o seu filho vai querer consumir depois

Inclua alguns truques em vez de guloseimas: Em vez de dar para fora doces, porque não estocar na loja do dólar em alguns brinquedos divertidos para dar para fora em noite de Halloween. Outras idéias incluem dando moedas, giz de cera, lápis, borrachas, adesivos e tatuagens. Fazer truques reais para seus trick-or-treaters pode ser uma boa idéia também.

guloseimas açucaradas não-: Em vez de comprar 5 sacos libra de doces, substituir o doce com guloseimas não açucarados. Pretzels, pipoca, barras de granola, frutas secas, couros de frutas reais, e os biscoitos animais são boas opções.

Exercício: Trick-or-treating pode ser uma boa oportunidade para obter a atividade física em tanto para você e seus filhos. Andar a pé em vez de dirigir é uma ótima idéia. Se você ou seus filhos estão planejando ir a festas, certifique-se de obter o seu exercício no início do dia ou no dia seguinte para contrabalançar as calorias consumidas

manter Só favoritos:. Classificando o doce é uma boa maneira de diminuir a quantidade que você tem. Ajude seus filhos a espécie, escolhendo apenas os seus favoritos e quer descartar ou doar o resto. Se você acabar comprando doces para dar para fora, comprar seu doce favorito, pelo menos; . Desta forma, se estabelece em torno da casa você &'; ll ser menos tentado a comê-lo

Comer doces com moderação: Apenas permitir que você e seus filhos de um a três pedaços de doce por dia e pôr de lado o resto. A moderação é uma boa maneira de manter o seu equilíbrio nutricional em cheque

Esteja consciente sobre o seu consumo:. Preste atenção e manter a consciência quando chegar para um pedaço de doce. Pergunte a si mesmo por que você quer, se você está com fome ou não, ou se os fatores psicológicos podem ser motivador você. Você pode orientar seus filhos através deste processo, bem, pedindo-lhes as mesmas perguntas. Sensibilizar poderia ajudar a diminuir a sua ingestão.

Só porque você vê doces em todos os lugares, não significa que você tem que cair em sua armadilha. Seguindo algumas destas sugestões e consumir doces com moderação vai ajudar a orientar você e seus filhos através deste feriado onipresente. Esperemos que estas sugestões vão ajudá-lo a manter um equilíbrio saudável, bem como escolhas nutricionais positivos Restaurant  .;