5 Dicas Para Comer bem em tempos econômicos difíceis

Há &'; s nenhuma pergunta que muitas pessoas estão tendo dificuldade em manter-se com as despesas da casa e dos produtos alimentares nestes tempos econômicos difíceis. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles que perderam um emprego ou estão agora a trabalhar em mais baixos trabalhos pagando por necessidade. Eu ouvi muitas vezes as pessoas se queixam de que eles gostariam de comer saudável, mas &'; s apenas muito caro para comprar os alimentos certos. Embora seja verdade que muitos itens de venda de baixo custo que você vê no supermercado são os alimentos com baixo valor nutricional, ainda há uma série de coisas que você pode fazer para comer bem sem gastar um monte de dinheiro. Aqui estão 5 dicas para ajudar você a fazer exatamente isso:

1. Use alimentos integrais em vez de itens preparados e embalados, como arroz e massas misturas aromatizadas. Massa inteira da grão, arroz integral e pão integral ou tortillas fornecem muito mais fibras, vitaminas e minerais, em comparação com os itens processados. Você pode comprar a maioria destes itens sob a marca da loja, em vez de um rótulo com a marca. Factor em quantas porções você começa para o preço do grão inteiro de compra, e você vai achar que o seu custo líquido é menor.

2. Compre frutas e vegetais frescos quando estão em temporada e compre o local sempre que puder. Produzir pode ser caro se comprado quando eles não estão na época ou foram importados de longe. O truque é aprender o que frutas e verduras estão em temporada em sua área e comprá-los no momento certo. Por exemplo, no nordeste, bagas frescas em janeiro muito caro, porque eles não estão na época.

3. Stock-se em legumes congelados e frutas. Comprar os legumes congelados e frutas simples (sem molhos ou temperos). Flash produto congelado tem valor nutritivo comparável ou possivelmente melhor para os homólogos frescos. Frutas e legumes congelados muitas vezes custam menos de frescos e são bastante conveniente. Enquanto a maioria dos alimentos de conveniência são caros ou baixo sobre nutrição, frutas e legumes congelados são definitivamente um vencedor.

4. Stock-se em feijões e lentilhas (leguminosas). As leguminosas são extremamente versátil e pode ser usado em sopas, ensopados, saladas ou pratos de lado. O custo é baixo, enquanto que os benefícios nutricionais são elevados. As leguminosas fornecem uma grande fonte de fibras, proteínas e minerais. Tentando adicionando feijão preto e algumas especiarias para o seu próximo lote de carne moída ou peru para que você possa usar menos carne.

5. Evite a armadilha cupom. Os cupons podem ser de grande ajuda quando você está em um orçamento, e você deve vê-los. No entanto, muitos cupons são para alimentos com preços mais elevados, que são altamente processados. Seja seletivo em seu uso de cupons. Se o artigo tem pouco valor nutritivo, então ele &'; não é realmente uma compra sábia, mesmo com o cupom
Siga estas dicas para fazer escolhas mais saudáveis ​​no supermercado!. Com um pouco de planejamento, e pouco de tempo dedicado a suas escolhas alimentares, você não só vai sair na frente nutricionalmente, mas você também irá obter o maior retorno para seus investimentos

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