Diabetes tipo 2, genes e expressão gênica

Dois artigos recentes notícias anunciou a descoberta de 13 genes variantes que nos tornam suscetíveis a desenvolver diabetes tipo 2 mais tarde na vida. O ponto deste artigo é que você don &'; t tem que ser uma vítima de variantes genéticas; você pode ser mais suscetíveis a algumas doenças do envelhecimento, mas você don &'; t tem que aceitá-lo como seu destino. As variantes discutidas são chamados Polimorfismo de um Único Nucleótido variantes ou SNPs. Os SNPs são a variação mais simples de que um gene pode ter; apenas uma letra no código é alterado em um local que altera a molécula produzida a partir do gene. É como a palavra “ confiscar &"; sendo alterado para a palavra &"; &" ;. codfilcate Essa alteração de sequência carta tem dois SNPs no código mudou, mas cada uma envolve apenas uma única alteração de letra, em oposição a 2 ou mais cartas adjacentes alterado.

Nestes estudos, treze novos SNPs foram encontrados nos genes relacionados com o metabolismo da glucose, os níveis de açúcar no sangue, níveis de insulina e resistência à insulina. Se você tiver um ou mais dessas variantes, eles podem torná-lo mais suscetível a desenvolver os problemas associados à síndrome metabólica e diabetes tipo-2, mas eles don &'; t necessariamente assegurar que você vai. Há opções que minimizem a probabilidade, e essas escolhas envolvem o que você come, quando você come e se você mover seu corpo o suficiente para manter o seu hardware metabólica funcionando corretamente. A indústria de ciências da saúde está esperando para se beneficiar muito com esta informação genética – principalmente fazendo medicamentos que irão tratar os sintomas desta epidemia agora “ &" ;, doença que nos permitirá continuar a comer os alimentos errados e assistindo TV, enquanto a compra de medicamentos vitalícios para diminuir os sintomas.

A verdadeira causa dessa epidemia é a forma como nós comemos, e como nós nos movemos nossos músculos, o que afeta fortemente a nossa expressão genética. Nossos padrões alimentares e de exercício dramaticamente controlar quais dos nossos genes são ligados e que estão desligados, e são muito mais importantes do que este catálogo de SNPs na determinação de nossa saúde e fitness à medida que envelhecemos. Isto é fundamental para entender. A mais profunda da ciência recente refere-se apenas como dominante a influência da alimentação e exercício é sobre a expressão gênica e saúde ou a falta dela. Se você comer alimentos carregados de açúcar, principalmente com as gorduras e proteínas alteradas, você liga os genes necessários para a construção de grandes reservas de gordura e começar a aceleração inflamação; genes que retardam o seu metabolismo, abrandar tireóide e função da glândula adrenal, inflamar suas artérias, destruir suas articulações e encolher o seu cérebro.

Os principais culpados alimentares-matança de saúde são:
• Gorduras e óleos refinados e hidrogenados em lugar de óleos naturais como encontrados em sementes, nozes, frutas (como o de oliva e abacate) e grãos
• Fabricado produtos alimentares que são carregados com açúcar e xarope de milho, óleos alterados, “ &" ;, aromas MSG, conservantes químicos, e tem vitaminas naturais, óleos e minerais removido e substituído por pseudo nutrientes sintéticos
• O uso desenfreado de bebidas não alcoólicas, dieta ou açúcar-cheia, em vez de água real para a ingestão de líquidos
• Grain- terminou carnes e peixes de viveiro, com níveis muito mais baixos de gorduras omega-3 do que eles teriam se alimenta naturalmente em sua dieta selvagem
• Comer quantidades de alongamento barriga de comida na hora das refeições. - Todo excesso acima de calorias necessárias promove a expressão de genes necessários para armazenar calorias como gordura e leva à redução da capacidade de queimar gordura para obter energia

Quando nós também comem teve um poderoso influência sobre a expressão do gene. Os impactos primários de comer muita freqüência são elevados nível de insulina basal e interrupção da sinalização da leptina. Esta é uma descoberta recente, e não é bem compreendida. Podemos controlar nosso apetite por lanches entre as refeições, de modo que nós don &'; t se sentem compelidos a devorar na hora da refeição. A sabedoria popular é que a ingestão de alimentos (reais) saudáveis, como nozes ou frutas ou legumes (não batatas fritas e outros junk) suprime binging e padrões de excessos. A maioria das pessoas que usam esta estratégia não perder peso significativa e perímetros, e mantê-lo durante anos. O que é menos compreendido é que este padrão leva a leptina persistentemente elevados e insulina no sangue e, eventualmente, leva o seu metabolismo para síndrome metabólica de qualquer maneira. Este autor é um exemplo clássico: baixo teor de gordura corporal ao longo de décadas, controlada pelo exercício consistente e comer refeições pequenas e freqüentes, mas, eventualmente, adquirir todos os sintomas da síndrome metabólica, incluindo o açúcar elevado jejum de sangue, ao alto colesterol e triglicéridos e a necessidade de um quad operação de bypass em 2001 com a idade de 61.

As razões não tão óbvias para isso são rigorosamente desenvolvido e explicado em Byron Richards &'; livro Mastering leptina, a 3ª edição do que foi publicado em 2009. Se você realmente quer entender leptina, insulina, a epidemia de obesidade e por que engordar à medida que envelhecemos, este é um grande livro para ler com cuidado. Sua solução é muito simples, e tem funcionado muito bem para este escritor:
• Coma 3 refeições tamanho razoável por dia; nunca comer à plenitude
• Não coma nada e beber apenas água entre as refeições, permitindo que 5-6 horas para insulina para retornar à linha de base e do fígado para o fornecimento de açúcar no sangue feita a partir de gorduras armazenadas
• Faça uma refeição da manhã com a ingestão de proteína significativa
• Comer nada depois do jantar ou antes de dormir – este é o momento crítico para o fígado de desempenhar suas funções de desintoxicação e para converter gordura armazenada em energia para a reparação e restauração durante a noite
• Reduzir a ingestão de hidratos de carbono, obter a maioria dos carboidratos dos vegetais fibrosos, não fontes de amido, como grãos e batatas; esquecer regularmente sobremesas

Quando você colocar estas estratégias em ação, os níveis de energia subir, afrouxa o apetite, o cérebro trabalha melhor eo desejo de excesso de carboidratos vai embora. Para a grande maioria das pessoas, a epidemia da obesidade é uma questão de escolhas alimentares, tamanho da refeição e espaçamento, ea falta de movimento físico regular. Carregar excesso de gordura corporal é para a maioria das pessoas um caminho rápido para o rápido envelhecimento e doença degenerativa. Don &'; t esperar para a indústria médica para chegar a uma outra droga para corrigi-lo – já temos as ferramentas para eliminar o problema.

Boa Vida - Frank
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