Saúde Diet - Incluindo Omega3 em sua dieta para Prevenir Problemas de saúde

Existem 3 tipos principais de Omega 3. Esses ácidos graxos são muito importantes em uma academia de corpos e como ele funciona. Como não podemos produzir essas gorduras vitais naturalmente temos, portanto, para encontrá-los em seu estado natural em uma fonte de alimento. Então lembre-se - se você não comer alimentos que contenham esses ácidos graxos seu corpo é incapaz de compensar essa deficiência e sua saúde irá deteriorar-se

Os 3 tipos que são encontrados são:.

ALA [ ,,,0],ácido alfa linolênico] EPA
[ácido eicosapentaenóico]
e DNA [ácido docosahexaenóico].

Como você pode ver que eles são todos diferentes tipos, os ácidos graxos mais facilmente absorvidos são EPA e DNA. ALA é principalmente derivados de fontes vegetais e o corpo naturalmente converte este ácido gordo no ADN e EPA para uma absorção mais rápida. Nossos corpos têm a capacidade de quebrar todos eles para baixo e colocá-los todos para o bom uso evitando assim algumas das principais doenças

EPA e DHA são encontrados nos seguintes alimentos:.

* Peixes de água fria de que o salmão, cavala, sardinha, arenque, bacalhau, linguado e atum são alguns deles
* algas frescas - sim nós podemos comer este
* Produtos que são organicamente levantadas estas incluem galinhas, os ovos ao ar livre e grama. -fed carne

APA é encontrada no seguinte:

* vegetais verdes folhosos escuros
* sementes de linho esmagadas
nozes cruas * *
sementes de cânhamo
* soja
* sementes de abóbora
* existem diferentes óleos vegetais e óleos que são feitas a partir destes ômega 3 alimentos

Benefícios de saúde - conhecidos para tratar ou prevenir as seguintes condições:

* níveis elevados de colesterol
* alta pressão arterial
* doença cardíaca
* AVC
* *
diabetes artrite
* osteoporose
* *
depressão bipolar disorder
* esquizofrenia
* Déficit de Atenção /Hiperatividade (TDAH)
* queimaduras e doenças de pele
doença inflamatória intestinal * (IBD)
* *
asma doença ocular (como a degeneração muscular e glaucoma )
* dor menstrual
* câncer de mama
* câncer de cólon
* câncer de próstata
* úlceras
* enxaquecas
* prematuro trabalho
* enfisema
* psoríase
* A doença de Lyme
* * lupus
ataques de pânico

e por último mas não menos importante -. perda de peso

Estudos têm demonstrado que, equilibrando nossa omega3 e omega6 [ácidos graxos poliinsaturados ômega 3 e ômega ácidos 6 ácidos graxos são considerados (PUFAs)] [há necessidade de pânico aqui como nossas dietas normais tendem a ser embalado com omega-6] ácidos graxos na nossa dieta, podemos levar uma vida longa e saudável.

Um monte de gente lá fora encontrá-lo realmente difícil equilibrar o acima fora, devido a restrições de tempo ou maus hábitos alimentares apenas gerais. Então, por que não tentar tomar suplementos para melhorar sua ingestão de ômega 3, estes estão disponíveis no balcão de qualquer loja de saúde ou farmácia

Tal como acontece com todas as dietas de saúde -. Lembre-se de consultar com seu médico se você tiver qualquer conhecida problemas médicos Restaurant ..