Calorias dos alimentos

Cada vez que fazemos algo como caminhar, correr, fazer exercício, mesmo a respiração ou quase tudo que exige movimento, leva energia do nosso corpo. Assim como um carro que precisa de gasolina para se mover, nós também necessitam de energia para se movimentar e que é chamado de energia Alimentar. Dependendo de quais e quantos nós comemos é armazenada em energia alimento que nos dá o poder de se mover. Energia do alimento é expressa em calorias /Joule, assim como quaisquer outras formas de energia. Se nós, ingestão de muitas calorias comida, mas fazer menos atividades, em seguida, a energia é armazenada em seu corpo, que então se transforma em gordura corporal. Uma média de 1.200-1.500 ingestão de calorias é o sugerido a partir de muitas organizações de saúde. Se você vai para além do médio de exercício físico, em seguida, é aconselhável queimar as calorias extras.
Se você estava pensando quantas calorias conter em um grama de gordura, a resposta seria nove gramas. Isto teria a maior quantidade de calorias de alimentos contra proteínas e carboidratos (carboidratos). De uma perspectiva de perda de peso, o tipo de gordura que você estaria na tomada é bastante irrelevante. A partir de uma perspectiva saudável, substituindo gorduras animais em gorduras vegetais ou óleos vegetais é mais aconselhável. Para proteína, existem apenas quatro calorias ou menos em cada grama. Mais uma vez, embora a proteína é fundamental para uma boa vida saudável, proteína vegetal é muito mais adequado do que a proteína animal e muita ingestão de proteína pode causar problemas de saúde na parte posterior. Os hidratos de carbono são, tanto quanto o mesmo para a proteína, contendo apenas quatro calorias por grama. Para perder peso, uma dieta aconselhável conteria pobre em alimentos gordura animal, diffident quantidades de proteínas e rica em carboidratos fortes ou cerca de 1.200 calorias.
Para perder, ganhar ou manter o peso, ingestão de calorias depende de muitas coisas, incluindo sua idade, sexo, altura, peso e hábitos de exercício. Vários calorias calculadoras estão disponíveis em qualquer lugar no Internet que computa como alimento calorias que você consome e quanto você precisa se exercitar para alcançar seus objetivos desejados. Para cada libra em uma gordura corporal, existem cerca de 3500 calorias. Portanto, se você pretende perder 3 libras, você vai precisar para queimar calorias de 10500, e assim por diante. Se você estiver em um estilo de vida saudável ou planejando para perder peso, em seguida, controle de calorias é essencial para a realização. Você só precisa fazer coisas simples para diminuir sua ingestão de calorias e que é reduzir a ingestão de açúcar, tais como comer menos de biscoitos, sorvetes, bolos, doces etc. O outro você precisa reduzir a ingestão de gordura é; diminuir a sua alimentação em alimentos como frituras, junk food e fast foods. Outra maneira de colocar as libras extras é pela ingestão de alimentos que queimam calorias. Estes são chamados os negativos da caloria alimentos, frutas e legumes, como brócolis, feijão verde, aspargo, mamão, abacaxi etc. estes também otimizar seu estilo de vida de saúde e fitness e prende seu metabolismo. Então, se você quer quer perder ou ganhar peso, basta observar o seu consumo de alimentos e escolher o alimento certo para uma vida melhor e um estilo de vida ajuste Restaurant  .;