Sempre quis saber como o alimento que você come Efeitos seu humor!?

A maneira que você sente pode ser efectuada por muitos alimentos todos os dias. Isto é devido a muitos fatores e é bastante complexa. No entanto, os níveis de açúcar no sangue são pensados ​​para ser um fator importante, juntamente com deficiências nutricionais. Flutuação dos níveis de açúcar no sangue pode resultar de comer em horários irregulares. Comer alimentos açucarados ou alimentos com uma 'carga glicêmica "alto pode causar níveis de açúcar no sangue a espiga e isso estimula o pâncreas a produzir insulina. Como a insulina promove a quebra de açúcar, os níveis de cair novamente rapidamente. Isso pode ter efeitos sobre o humor como irritabilidade, dores de cabeça, ou letargia. Portanto, manter os níveis de açúcar no sangue estável é importante para manter um bom humor. Ao comer baixo GL /GI alimentos que contêm grandes quantidades de fibra, você vai abrandar a repartição de açúcar e evitar mudanças de humor.

Duas substâncias abusadas, muitas vezes, o álcool ea cafeína, causar efeitos indesejáveis ​​sobre os níveis de açúcar no sangue, bem como fazer dormir tranquilamente à noite mais difícil. Evitar o consumo dessas substâncias em excesso vai ajudar a manter uma atitude positiva. Evitar alimentos que têm uma alta carga glicêmica também irá ajudá-lo com dormir à noite, evitando picos de adrenalina causada por quedas nos níveis de açúcar no sangue.

Um grupo de alimentos, chocolate, contém uma substância química chamada Phenyl Etilamina que tem um uplifting efeito sobre o cérebro devido à sua efeitos sobre a dopamina. No entanto, os níveis elevados de açúcar encontrados em marcas mais comuns e comerciais de chocolate vai ter o efeito oposto, devido à baixa de açúcar no sangue. O cocao encontrado no chocolate tem inúmeros outros benefícios de saúde, além dos efeitos edificantes de dopamina. Opte por matéria-cacau se possível, ou chocolate escuro que contém acima de 70% de cacau.

Como uma alternativa para lanches açucarados que você pode querer considerar comer frutas ricas em vitamina C, uma vez que estes podem ter um efeito positivo sobre o humor sem as desvantagens de comer doces. Comer alimentos como peixe, frango avacados e também dar-lhe elevados níveis de Triptofano, que é um aminoácido que tem um efeito semelhante ao produto químico encontrado no chocolate.

Todos nós sabemos o quanto a maioria das crianças em geral amor açucarada doces. Educá-los sobre as alternativas, como frutas e lanches mais carboidrato complexo pode ajudá-los a evitar açúcar induzidas alterações de humor, strops e birras. Evitar certos alimentos com corantes, como laranja cordial, que contém tatrazine (E102) pode ajudar a manter seus humores em um nível mais consistente e estável.

Embora o equilíbrio químico no cérebro é complexo e os alimentos que comemos por si só não é uma cura para a depressão; recebendo um monte de exercício, comer uma dieta equilibrada de frutas frescas, legumes e outros carboidratos complexos pode promover a liberação dos produtos químicos Feel Good endorfinas. As endorfinas são o produto químico do cérebro responsável pelo bom humor e energia em geral e bem-estar.

A depressão é muitas vezes ligada a uma maior perda de apetite, muitas vezes devido a deficiências de vitaminas e minerais específicos, como Zink e B vitaminas. Comer nozes e tipos de alimentos com altos níveis de vitamina B, como bananas, pode ajudar a ajudar a restaurar o corpo a níveis ideais Restaurant  .;