O que as crianças pequenas precisam para um crescimento óptimo

O que os nossos filhos comer sempre foi importante para nós saber. No entanto, à luz de uma aceleração global de obesidade e excesso de peso epidemia há toda a razão para os pais e cuidadores a levar mais a sério o que seus filhos comer em uma base do dia a dia. Um número crescente de crianças está se tornando obesa em uma idade precoce, resultando no problema generalizado da obesidade infantil. A obesidade infantil tem sido associada ao diabetes tipo 2, no Reino Unido, os Estados Unidos e até mesmo na China prosperando.

Quando os pais e cuidadores saber o que as crianças devem comer para um crescimento óptimo nós criamos uma maneira nova e importante de luta e prevenção da obesidade infantil nos próximos anos. Toda criança precisa de alguns nutrientes essenciais para um crescimento óptimo. Estes são encontrados em uma variedade de alimentos e estes devem fazer parte de sua regular, se não diariamente dieta.

Protein

Crítica para o desenvolvimento da criança cérebro é entregue por alimentos tais como leite, queijo e iogurte. Peixe, ovos, feijão e soja também formam um importante suplemento dietético para a proteína. Proteína também dá a nossa crianças energia e regula os níveis de açúcar no sangue para garantir que eles não cair muito baixo. Normalmente em uma casa configuração que pode incluir proteína na mesa de refeição, bem como parte de lanches em diferentes partes do dia.

Zinc

Quando você incluir cogumelos, soja, carnes e carnes de órgãos em que a criança come você também está fornecendo-lhes alguns zinco bem necessário. Zinco vai ajudar o sistema imunológico de seu filho para torná-lo mais forte e combater infecções. Ele também irá ajudar no desenvolvimento sexual e reprodução.

O cálcio

Muito importante no desenvolvimento do seu bebê. Cálcio deve, contudo, ser dada com moderação e não deverá exceder a recomendada 800mg cada dia. Isto porque, em excesso, afeta negativamente a absorção de ferro, que é essencial para a saúde sangue. A fonte mais comum de cálcio é o leite. Isto é além de batata-doce, salmão e pão de trigo integral.

A vitamina C

Importante na absorção de ferro, importante para capilares e dentes vitamina c é fornecido por frutas como banana, morangos, frutas cítricas, como laranjas. A vitamina C é boa contra resfriados em crianças também.

Existem vários outros nutrientes essenciais que você deve estar ciente de que a sua criança da criança exige para um crescimento óptimo. Estes irão incluir a vitamina B para o coração eo funcionamento adequados do músculo, ácidos graxos ômega para o funcionamento do cérebro, concentração e bem-estar geral do seu filho, a vitamina D para os ossos e crescimento normal, assim como folato, que desempenha um papel importante no desenvolvimento de material genético dentro de células do corpo.

Também é importante que os pais percebem que as crianças às vezes pode rejeitar esses alimentos saudáveis ​​que você pode se preparar para eles. Não há absolutamente nenhuma necessidade de delito como este é particularmente normal para esta faixa etária. Crianças são naturalmente picky eaters. Este é cientificamente explicado pelo fato de que eles precisam de menos comida depois de um ano de crescimento acelerado e, portanto, diminui o apetite. As crianças são também geralmente exploradores que querem ser móveis e investigar. Eles tornam-se desinteressado em alimentos por essa razão Restaurant  .;