Top Nutrição Dica # 2 Drink Water - o dia inteiro

A maioria das pessoas não bebem água suficiente. Desde de 60% do peso corporal saudável é água, é preciso consumir uma grande quantidade de todos os dias para uma saúde ideal. Na verdade, a água é o segundo mais elemento de importação para permanecer vivo. O primeiro é o ar ea terceira é a comida. Nós só podemos viver por um par de minutos, no máximo, sem ar, poucos dias sem água, e algumas semanas sem comida

Quando você está com sede já é &';. &Rsquo tarde demais ;. Para não soar excessivamente dramático, mas para colocá-lo de uma maneira diferente, quando você está com sede, o seu corpo está lhe dizendo que você está desidratado e precisa consumir água o mais rapidamente possível.

Água faz tanto acontecer em seu corpo. Na verdade, ele &'; s seu nutriente mais importante. Ela tem um efeito de limpeza: ajuda a dissolver-se vitaminas, minerais, aminoácidos e glucose (açúcar) para o corpo de usar; que ajuda a digestão; que regula a temperatura corporal; ajuda a queimar gordura corporal como combustível; rubores toxinas do corpo e lubrifica as articulações e órgãos.

A água é melhor consumidos como água! Quando eu perguntar aos clientes o quanto de água que eles consomem em um dia eles podem listar água, café, chá, pop e suco. It &'; s importante compreender que, desde suco ou outras bebidas são à base de água, o corpo precisa para quebrar os vários conteúdos antes de tudo pode ser absorvido adequadamente, por exemplo, a fibra de frutas em sucos inteiros. O café tem o efeito adverso de ser um diurético, o que significa que força a água através de você mais rapidamente e sanguessugas para fora certos nutrientes do corpo. Assim, para cada café que você bebe, também consomem um copo (1 xícara) de água. O mesmo se aplica ao álcool:. Para cada bebida alcoólica (.. A 6 oz copo de vinho, garrafa regular de cerveja ou 1 ml de álcool), você vai tratar bem o seu corpo por beber um copo cheio de água

Beba a forma mais limpa e mais puro que você pode obter. Se você está comprando água mineral engarrafada, verifique a etiqueta para verificar se ele não contém mais de 100 ppm (partes por milhão) de minerais, etc. Pelo que eu pesquisei, a água da torneira é um dos &'; mais segura &'; e formas mais limpas de água. Você pode escolher para filtrar a água da torneira com um sistema tipo filtro de carvão barato (o que melhora principalmente gosto) ou em um investimento mais alto com um sistema de purificação de osmose reversa.

hidratação celular, através de beber quantidades adequadas de água, também é importante para o crescimento e força muscular.

Se você está trabalhando fora ou treinamento para um esporte que seu corpo pode precisar de muito mais água do que alguém que é mais sedentária.

Beber muita água vai também ajudar como um inibidor de apetite eficaz se você está comendo a reduzir a gordura corporal. Quando em um plano de alimentação de baixa caloria, a água pode satisfazer a fome. Para ajudar neste processo, saborear a sua água para suprimir a dor da fome, em vez de beber tudo de uma vez.

Sendo desidratado pode também promover um aumento da gordura corporal. Água contribui para o armazenamento de energia, juntamente com glicogênio e pode aumentar a queima de gordura como energia. Sem água, quantidades extra de glucose (açúcar) permanecem na corrente sanguínea até atingir o fígado, onde a glicose extra é armazenado como gordura. Se você está desidratado, seu corpo vai levar água a partir de várias células no seu corpo, incluindo as células de gordura e do fígado e rins. Sem água suficiente, as células e órgãos pode &'; função t adequadamente e que o corpo acabará por queimar menos gordura corporal como fonte de combustível

Se você tem hipertensão, colesterol elevado ou doença cardíaca, você certamente vai querer ser. consciente do seu consumo de água. Se você não está bebendo água suficiente, o corpo pode puxar água do seu sangue, resultando no fechamento de alguns vasos sanguíneos menores, tornando o seu sangue mais espesso, mais suscetíveis a coagulação, e mais para bombear através de seu corpo.

A conclusão? Ame sua água e beber frequentemente

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