11 dicas que eu estou usando para comer muito bem.

Para este mês, eu resolvidos para “ Coma muito certo &"; Eu não iria o &'; t ser capaz de comer este direito para sempre – e eu não iria o &'; t sequer tentar - mas eu decidi tomar um boot camp de abordagem para limpar os meus hábitos alimentares

1.. Não doces. Não
mesmo uma mordida. Eu desisti de meu amado Tasti D-Lite – ah, eu sinto falta. I &'; d já dado praticamente se alimentos como biscoitos e cupcakes, mas o menino, eu amo comer doces. Para o mini-Tootsie Rolls, rissóis de hortelã-pimenta, discos de manteiga, etc. I &'; ll tem que esperar até novembro

2.. Quando possível, escolha frutas e vegetais, e depois disso, proteína magra.
Então, se eu tiver uma escolha entre arroz e legumes assados, eu escolho legumes. Se eu tiver uma escolha entre massas e peixes, eu escolho peixes.

3. Apenas uma tigela de cereais por dia.
Eu amo cereal e iria comê-lo em cada refeição. Além disso, eu faço o truque sem fundo-cereal-bacia, onde eu comer todos os cereais, e quando vejo o leite que &'; s sobrando, eu encher a tigela com cereais novamente para usá-lo para cima. Não este mês.

4. Nada na família biscoito /pretzel.

5. Mantenha tentador comida em um lugar inconveniente, manter a comida saudável em um local conveniente
Quando eu &';. estou com fome, tudo parece bom. Se eu vejo um belo salada de frutas prontos para comer na geladeira, que &'; é o que eu &'; ll quer comer

6.. Não suco e sem álcool.

7. No “ mordidas &"; de outras pessoas e' s. comida
eu tomar uma mordida do sanduíche de queijo grelhado-de mu filha, depois outro, e, em seguida, muito em breve I &'; ve comido metade de um sanduíche

9.. Comer em casa sempre que possível.
Meu irmão-de-lei trabalhava em um restaurante, e ele me disse que tudo o que você pode pedir, e no entanto, pode ser preparado, ele tem toneladas de manteiga sobre ele.

10. Não há pão de uma cesta de pão, e não há pão como um lanche.
Bem, exceto que, às vezes, quando eu realmente preciso de um rápido lanche rápido que eu posso comer na corrida, eu brinde uma pita de trigo integral embolsar e comer isso.

11. Não comer quando eu não estou com fome; comer assim que eu ficar com fome

Quando eu disse a minha irmã sobre as mudanças que eu estava fazendo, ela disse: “. Você basicamente comer muito bem. Por que cortar este material por completo? Você pode ter guloseimas de vez em quando. It &'; sa forma mais sustentável para comer &";.

Bem, sim e não. Eu não iria o &'; t quer tentar viver de acordo com essas regras para sempre, mas o fato é que &'; s mais fácil para mim dar as coisas por completo do que para saciar moderadamente. Eu concordo com Samuel Johnson, que escreveu, “ A abstinência é tão fácil para mim como temperança seria difícil &";.

Tome Tasti D-Lite, que eu estava comendo duas vezes, às vezes três vezes, por dia. It &'; s mais fácil para mim desistir Tasti D-Lite completamente do que comê-lo três vezes por semana. I &'; d gastar demasiada energia pensando se eu deveria tê-lo hoje ou amanhã; ou agora ou mais tarde esta tarde; ou se este deve cone do “ contam &"; ou se eu deveria receber um brinde por algum motivo. Para mim, uma abordagem mais feliz é que desistir por completo, assim que eu don &';. T preocupar com isso

Falando de Tasti D-Lite, it &'; sa bom exemplo de como algo que &'; s supostamente saudável para você pode realmente levá-lo a fazer escolhas menos saudáveis. Eu nunca, em um milhão de anos, comer uma casquinha de sorvete todos os dias. Mas porque Tasti D-Lite doesn &'; t “ contam &"; como sorvete, ou um “ real &"; sobremesa, eu comer uma tonelada de que

Da mesma forma, quando eu desisti falso comida, percebi que embora eu &';. nunca tinha comer uma barra de chocolate todos os dias, eu estava comendo “ bares e " saúde; todos os dias, quando eu teria sido melhor comer comida de verdade, como sopa ou salada ou um smoothie, em vez disso.

Vê alguma dica para ajudar a si mesmo para "Coma muito certo"?

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