Obesidade taxas crescentes, melhores dicas para perder peso agora!

As taxas de obesidade continuam a crescer a um ritmo alucinante, com implicações desastrosas para a saúde individual e nosso sistema de saúde lutando. Mais de 2 milhões de pessoas migraram de excesso de peso para o status de obesos, com base na escala de Índice de Massa Corporal (IMC), uma medida padronizada de peso corporal. A obesidade tem sido implicada em uma série de doenças que vão desde doenças cardíacas e derrames para diabetes e câncer.

Stress e da Economia Culpou para o aumento da obesidade

De acordo com um relatório publicado no Morbi-mortalidade Weekly Report
, o custo anual da obesidade é $ 1.429 maior do que a dos seus homólogos de peso normal. O relatório conclui que o aumento continuado nas taxas de obesidade são devido à fraca economia eo alto desemprego levando ao aumento dos níveis de situações de estresse vida.

Tanto o estresse e fatores econômicos desempenham um papel no ganho de peso, como as pessoas olham para escolhas alimentares de baixo custo que sempre tendem a ser ricos em gorduras trans, açúcar e calorias. O stress é um dos factores principais independentes para o ganho de peso, que pode ser controlado. O excesso de estresse leva a comer psicológico, onde o alimento é usado como uma muleta para encobrir a causa raiz do problema. Enquanto a economia pode não ser dentro do nosso controle, o relatório sugere dicas importantes para evitar tornar-se uma estatística obesidade

Dica 1:. Incorporar atividade física em sua estilo de vida saudável

A maioria das pessoas simplesmente don &'; t começar a atividade física suficiente para reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes, ou para promover eficazmente a perda de peso. Especialistas aconselham que as pessoas exercem a um ritmo moderado por 20 a 30 minutos pelo menos 5 dias por semana.

Este é o suficiente para reduzir significativamente o risco de doença, mas o exercício ainda mais intensa é necessária para abastecer a perda de peso. Evite excesso de exercícios para perder peso, como o seu corpo irá enviar o sinal para comer mais em um esforço para compensar as calorias queimadas

Dica 2:. Aumentar frutas e legumes, Lower alta caloria Comida e Bebida

Balanceamento de grupos de alimentos e, lentamente, fazendo substituições de alimentos saudáveis ​​está comprovada para entregar resultados de perda de peso. Tempos econômicos pobres são uma receita para o desastre da dieta, como as pessoas tendência de alimentos rápidos e processados ​​de baixo custo para poupar dinheiro, e arruinar sua saúde.

Enquanto frutas e vegetais frescos são mais caros do que os alimentos refinados, uma dica é encontrar um fazendeiro local &'; s de mercado e olhar para o produto que é cultivado localmente, e menos dispendioso. Encha-se de fibra rica folhas verdes e outros vegetais que estão na época, e durante os meses de inverno, legumes congelados frescos para fazer, um elogio barato saudável para a sua refeição

Dica 3:. Reduzir Life &'; s estressores

O estresse é uma causa oculta, mas principalmente controlável de perda de peso e diminuição da saúde. Os especialistas concordam que o estresse contínuo de perder o emprego ou preocupações financeiras graves têm o mesmo impacto sobre a saúde quanto fumar um maço de cigarros por dia.

Stress provoca alterações na química cerebral e inflamação sistêmica, levando a libras extra em torno da cintura. Às vezes, o estresse é inevitável, mas &'; s importante identificar e corrigir a causa do estresse, o mais rapidamente possível. Muitas pessoas acham que a meditação e yoga trabalho bem para proporcionar uma sensação calma que pode ser o suficiente para inclinar a balança de perda de peso em seu favor.

O número de indivíduos com sobrepeso e obesidade continua a crescer a um ritmo alarmante, e muitos dessas pessoas não têm conhecimento das terríveis consequências para a saúde que enfrentam a partir do peso adicionado. O exercício moderado, dieta saudável e substituição de alimentos, bem como a redução do estresse são todas as ferramentas positivos que levam à perda de peso saudável e reversão da tendência de obesidade Restaurant  .;