Como manter a sua dieta Em meio a um mar de Temptation

Como você pode perder peso com uma série de tentações ao seu redor? Os seus sexta-feira noites de pizza? Um restaurante de fast food convenientemente localizado na esquina de você?

Perder peso pode ser uma experiência difícil. Você é forçado a mudar seus hábitos alimentares entre um mar de gostoso, bom sentimento, mas escolhas barriga-rebentando em torno de você. Here &'; s o segredo: as escolhas alimentares saudáveis ​​que você precisa fazer mentira do outro lado das decisões desconfortáveis. Você não vai pular de alegria depois de inicialmente selecionando uma salada ao longo de um suculento hambúrguer com batatas fritas suntuosos, mas como você costuma fazer escolhas saudáveis ​​que você vai se sentir melhor sobre fazer a coisa certa.

Como você pode manter a sua dieta com tentação todos em torno de você?

comem uma refeição por fraude Semana
Você ainda pode ter sexta-feira noite de pizza com os seus amigos e manter um corpo esguio. O trade-off? Esta é a sua única refeição da fraude para os fracos. Por ceder um pouco você perde o desejo incontrolável de binge em junk food após dias ou semanas de religioso, fazer dieta espartana.

Fraude apenas uma vez por semana e nunca ir ao mar. Comer 7 fatias de pizza pode cancelar uma semana de dieta disciplinada. Coma devagar e com atenção plena. Ao comer retardando você pode notar o ponto quando você &'; re cheio, e você pode parar de comer em vez de pá em mais 2 ou 3 pedaços de pizza depois você &';. Re recheado

Considerar a adoção de um parceiro dieta durante estes fraude refeições. Alguém que pode ou não ser a dieta pode dizer quando você &'; re exagerando. A maioria de nós são comedores emocionais descontroladamente, com comida que serve como uma droga para reduzir o stress, acalmar ou medos ou simplesmente ajudar-nos a sentir-se feliz. A designação de um parceiro dieta durante estes batota refeições pode ajudá-lo a perceber se você &'; re comer porque você está com fome ou você está tentando preencher um vazio dentro, e eu &';. Não estou falando sobre seu estômago

Beba muita Água
Beber uma quantidade significativa de água diariamente para reduzir ataques de fome e reduzir a sua ingestão calórica. Levando-se em água ajuda você a se sentir completo e também ajuda a eliminar as toxinas do seu system.Aim por oito a dez 8 copos de água diários. Beba um copo de água ao acordar, lentamente sorvendo cada 10 ou 20 minutos, para formar o hábito de hidratação. Nunca espere até que você &'; re sede para beber. Isto significa que são a água já dehydrated.Drink com meios para um saciante, baixas calorias alternativa ao suco de bebidas açucaradas ou refrigerante vazia calorias.

Coma refeições menores, mais freqüentes
Comer mais pequenas e frequentes refeições ajuda a se sentir completo e também aumenta o seu metabolismo. Espaço refeições a cada três a quatro horas para saciar o seu hunger.Starving si mesmo é contraproducente. A menos que você tem a disciplina de um Monk &ndash budista; e você provavelmente don &'; t se você precisa perder peso – jejum durante todo o dia e comer uma refeição à noite é um desastre. Você provavelmente vai porco para fora na açucarado mais próximo, alimentos gordurosos, desesperado para elevar seu nível de açúcar no sangue após uma bobagem rápido.

Coma imediatamente ao acordar. Saciar sua fome após o seu seis a oito horas de jejum durante o sono. Nunca pule café da manhã, pois isso geralmente leva a um almoço ou jantar binge. Basta beber um copo de água e comida para baixo em um pedaço de pão de trigo integral para formar hábitos alimentares saudáveis ​​e reduzir o desejo de suínos para fora durante lunch.Remember, se você esperar até a hora do almoço para comer, você vai estar em jejum durante cerca de 18 horas . Você honestamente sinto disciplinado o suficiente para não devorar junk food ou festa como a realeza neste momento

Você tem mais poder do que você sabe quando se trata de tomar conta da sua saúde e tudo é possível? - Mesmo mudando seus maus hábitos alimentares, não importa quanto tempo eles têm sido em torno Restaurant  .;