Super alimentos que Perda de peso Ajuda

Embora possa ser verdade que &'; s sem gordura queima alimentos mágico, há uma série de super alimentos que ajudam o organismo a perder peso, ou ajudar a manter um intervalo de peso uma vez que você &'; ve alcançado seu objetivo. Estes alimentos naturalmente trabalho por controlar sua fome, aumentando o metabolismo da gordura e queima calorias extras para uso como energia.

Encha-se de frutas e legumes frescos limitadas

vegetais frescos são a chave para qualquer programa de perda de peso saudável, bem equilibrada. Nenhum outro grupo de alimentos pode fornecer esse sentimento satisfeito importante que faz você parar de comer. Os vegetais são naturalmente pobres em calorias e rica em fibras que ajuda a enviar o sinal de saciedade para o cérebro que você &'; ve acabado de comer.

Igualmente importante, os vegetais são naturalmente pobres em açúcares para que sua glicose no sangue permanece estável e você won &'; t ser tentado a lanche em junk food entre as refeições. A maioria das frutas são ricos em fibras e nutrientes, mas deve ser limitado na dieta, devido ao seu conteúdo relativamente alto de açúcar.

incluir fontes de proteína saudáveis ​​

Protein tomou rapidamente sobre o estado de super alimento para quem quer perder peso. Isso ocorre porque as proteínas são moléculas muito complexas, que exigem considerável energia para o corpo a quebrar. Devido a este longo ciclo de degradação de proteínas, o sinal para parar de comer é enviado para o seu cérebro mais cedo, e você permanece satisfeito por mais tempo, o que significa que &'; re menos provável de rua de seu plano de dieta saudável

As informações publicadas no <. i> American Journal of Clinical Nutrition
fornece insights sobre os alimentos que ajudam a aumentar naturalmente o nosso metabolismo de queima de gordura e permitir-nos para melhor estabelecer e manter a nossa meta de peso alvo. Tente incorporar estes alimentos em seu cardápio diário, como você eliminar lentamente açúcar, carboidratos refinados, lanches e bebidas açucaradas.

fabricado cerveja fresco verde e chá branco

Verde e branco chás estão no topo de qualquer lista de alimentos que promove a perda de peso. Muito poucos itens alimentares foram estudados, tanto quanto o chá verde tanto para a sua capacidade de aumentar o metabolismo e, naturalmente, o benefício de saúde adicional de risco de câncer reduzida. O chá verde, e ainda em maior medida, o chá branco menos processados ​​são embalados com fitoquímicos chamados catequinas, conhecidas para estimular o metabolismo e liberar a gordura armazenada.

baixo teor calórico, saladas verdes frescas

Uma salada verde fresca é a melhor opção para encher o estômago sem fazer um dente considerável em seu orçamento diário de calorias. A chave aqui é mantê-la baixa caloria. Muitas pessoas incluem queijo, carnes processadas, salada de batata, croutons e, em seguida, ainda por cima com um molho cremoso. Pesquisadores nutricionais descobriram que aqueles que comeu uma salada de calorias reduzida que consiste em verdes frescos, pepinos, tomates e cenouras comeram 12% menos calorias nessa refeição. Em comparação, aqueles que consumiram uma salada de alto teor calórico tomou em 17% mais calorias.

Beba muita água fresca

A água é considerada um alimento de super perda de peso para uma variedade de razões, mas o mais importante é que ela sacia a sede, substituindo bebidas adoçadas que fornecem nenhuma nutrição e abundância de calorias. A água é o fluido da vida e impulsiona praticamente todas as funções do celular em nosso corpo, incluindo o metabolismo da gordura. There &';. S não há necessidade de contar quantos copos você bebe todos os dias, apenas a certeza de ter algum pronto para quando você se torna sede

Selecionar os alimentos corretos para ajudar no seu estilo de vida nova perda de peso é um importante primeiro passo que vai entregar grandes recompensas. Substitua esses super alimentos em sua dieta, e, lentamente, solte as alternativas de alto teor calórico que foram a causa provável do seu ganho de peso. Comer grandes quantidades de verduras e legumes frescos não só irá ajudá-lo a realizar seu objetivo peso mais rápido, mas você &';.. Vai se sentir mais vivo e energizado por seus esforços Restaurant