Dieta para a pele saudável - evitar problemas de pele

É muito importante comer direito ele começar a pele crescente. Mesmo se você estiver aplicando ervas ou medicamentos para obter uma pele brilhante do lado de fora, você precisa de uma boa dieta para manter a elasticidade da pele. Para obter uma pele brilhante e para manter a aparência uma necessidade de seguir as diretrizes básicas.

1. Uma refeição de baixo teor de gordura pode resultar em pele enrugada, porque a gordura forma uma camada protectora abaixo da camada da pele e fornece o brilho para a pele.

2. Uma dieta equilibrada contendo gordura, carboidratos, minerais e vitaminas ajuda no bom funcionamento do cérebro e do corpo e é necessária para uma boa pele.

3. Dieta anti-inflamatória devem ser tomadas para prevenir a ocorrência de eczema e acne na pele.

4. As proteínas são necessárias para reparar os danos na pele. A dieta deve ter uma quantidade adequada de proteínas. Os produtos alimentares contendo proteínas são clara de ovo, peito de peru e frango.

5. Algumas gorduras e óleos saudáveis ​​são necessários para manter a pele brilhante.

6. O açúcar que induz inflamação não deve ser incluída na dieta. Dieta que contém uma boa quantidade de índice glicêmico deve ser evitado. Ele inclui batatas e arroz.

A seguir podem ser incluídos na dieta

1. O peixe contém uma boa quantidade de ácidos graxos ômega 3 e antioxidantes, e isso é bom para a pele saudável.

2. Azeite extra virgem também contém propriedades anti-inflamatórias e pode ser levado para uma boa olhada.

3. Uma boa quantidade de água deve ser tomado todos os dias.

4. Pele requer uma boa quantidade de certas vitaminas e minerais que é encontrado em vegetais cozinhados orgânicos, frutas, nozes, azeite de oliva, sementes de girassol e alimentos de grãos integrais.

5. Deve-se incluir linhaça na dieta em almoço ou jantar, pois traz suavidade à pele e traz brilho.

6. Vitamina A é eficaz em melhorar a aparência. As frutas e legumes, como cenoura, abóbora e batata doce, brócolis, couve e espinafre são ricos em vitamina A, e pode ser tomadas para melhorar a textura da pele.

7. A vitamina E também é necessário para uma pele boa e saudável, e vitamina E é encontrada em amêndoas e avelãs.

8. Ervas como a alfafa, salsa e alga marinha ajuda a melhorar a textura da pele ele. A alfafa é rica em vitamina A, B e C.

9. Ginger ajuda a melhorar a imunidade do corpo e previne infecções na pele.

10. Raspberry podem ser tomadas para curar problemas de pele causados ​​pelo desequilíbrio hormonal.

11. Lobelia é eficaz em melhorar a circulação do sangue no corpo e também ajuda a trazer de volta o brilho.

12. Abóbora também é eficaz em melhorar a saúde da pele e amendoim podem ser tomadas para obter uma boa quantidade de zinco.

Existem muitos alimentos que devem ser evitados e inclui

1. Comida picante e excessivamente oleosa.

2. Alimentos processados ​​ou produtos alimentares não preservado corretamente.

3. Dieta rica em sódio devem ser evitados.

4. Farinhas refinadas, como pães e bolos de massa não são considerados bons para a saúde da pele.

5. Evite junk food e reduzir a ingestão de álcool.

6. Evite entrar em contato direto com os raios do sol quente para longa Restaurant  .;