3 razões pelas quais você precisa para manter um diário alimentar Nutrição

Se você está tentando perder peso, você &'; ll precisa prestar atenção a sua alimentação alimentos com uma grande dose de cuidado. Claro que você &'; ll necessidade de exercer tão bem, mas você só vai começar a perder peso, se você controlar sua ingestão de calorias. A maioria dos especialistas de perda de peso e nutrição irá dizer-lhe que você precisa para manter um diário alimentar, a fim de ter uma boa chance de alcançar seus objetivos.

Há algumas boas razões pelas quais você deve começar a manter uma nutrição alimentar diário. São eles:

1. Você &'; ll obter uma imagem precisa do quanto você está comendo em uma base diária: A maioria das pessoas simplesmente têm nenhuma idéia sobre a quantidade de comida que comem. Na verdade, comer se torna um hábito que não está necessariamente relacionada com a fome. Ele pode vir como um choque para eles para ver quanta comida eles consomem em uma base diária. Além disso, a maioria dos dieters subestimar exatamente o quanto eles estão comendo. Além disso, a regra que você pode &'; t mudar qualquer coisa que você não pode medir se aplica aqui. Uma vez que você anote tudo o que você comeu, então você &'; ll ser capaz de calcular o número de calorias que consumidos em um dia

2.. Você &'; ll notar quaisquer padrões alimentares específicos que estão sabotando sua dieta: A maioria dos dieters são capazes de manter a sua dieta para uma boa parte do dia, mas ceder à tentação de vez em quando. Na verdade, muitas pessoas têm um determinado momento do dia, quando eles realmente precisam de um lanche. Se você escrever exatamente o que você come e em que momento do dia, então você &'; ll ser capaz de tomar medidas preventivas. Por exemplo, se você comer biscoitos ou chips na parte da tarde, então você deve manter uma tigela de frutas picadas à mão, assim que você don &'; t arruinar sua dieta

3.. Você pode colocar um fim a desvios de sua dieta: Se você perceber que você haven &'; t preso ao seu plano de nutrição alimentar por um dia, então você pode imediatamente fazer as pazes por ter uma refeição de baixa caloria. Além disso, o próprio fato de que você tem que escrever para baixo tudo que você come ajuda a exercer o controle sobre si mesmo.

Você tem que ter em mente que um diário alimentar, nutrição só ajuda a perder peso, se você é escrupuloso em manter isto. Não há nenhum ponto em mantê-lo se você estiver indo para enganar. Com o tempo você &'; ll ser capaz de perder uma boa quantidade de peso de forma saudável Restaurant  .;