Antioxidantes - Natural maneiras de reduzir o colesterol

Os antioxidantes - Natural maneiras de reduzir o colesterol

• Radicais livres

Os radicais livres participar na maioria, se não todas as doenças humanas. Comece imediatamente a reduzir a quantidade de radicais livres no seu corpo quanto possível. Nós já discutimos este acima como parar de fumar, eliminar o consumo de álcool, reduzir gorduras e açúcares, etc.

• Antioxidantes (a partir de fontes de alimento)

“ Nos EUA, doenças do coração e dos vasos sanguíneos responsáveis ​​por quase metade de todas as mortes, e sobre um outro quarto. As oportunidades para controlar doenças como estas através de micronutrientes é, talvez, a perspectiva mais interessante para a medicina preventiva na próxima década &"; William A. Pryor, PhD Diretor do Instituto Biodinâmica da Universidade Estadual de Louisiana. “ No caso de doenças cardíacas, aterosclerose antioxidantes significativamente lento e até mesmo evitar que o &"; Dr. John McDougall MD

• Antioxidante Vitaminas

A vitamina C – Em um estudo publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências vitamina C como relatado pelos pesquisadores “ é o mais eficaz … antioxidante no plasma de sangue humano … &"; e “ de grande importância para a protecção contra a formação de radicais livres &" ;. A vitamina C também foi mostrado para diminuir o colesterol em 12 por cento a 2 gramas por dia

A vitamina E &ndash.; É interessante notar que os vegetarianos são conhecidos por ter mais vitamina E lá em corpos como não-vegetarianos. É tão interessante notar que há uma instância menor de doenças cardíacas (em todas as doenças para que o assunto) em vegetarianos. Pesquisadores de outros estudos descobriram que o indicador mais claro de morte devido a doença cardíaca foi fornecida pelo nível de vitamina E na corrente sanguínea. Duzentos miligramas de vitamina E seca tomado diariamente foi demonstrado para diminuir o colesterol total em 15 por cento em quatro semanas

Niacina -. (Vitamina B3) tem sido utilizado por médicos durante anos para reduzir o colesterol e triglicéridos. As reduções de 20 a 25 por cento foram mostrados com 2000 a 3000 mg por dia de niacina. Aviso; Não tomar niacina sem a supervisão médico – altas doses de niacina pode produtos efeitos colaterais graves e indesejáveis ​​

Beta-caroteno -. (dois vitamina A &'; s unidas) A última pesquisa mostra que suplementar beta-caroteno poderia ter um efeito adverso em doses elevadas. Beta-caroteno no entanto natural a partir de vegetais frescos foi mostrado para cercar cada uma de suas células e protegê-los contra os radicais livres. Você pode ver o beta-caroteno nas frutas e legumes como cenoura melão, abóbora e batata-doce de cor laranja, mas ele também está nos vegetais folhosos verde escuro, você só pode &'; t vê-lo na conta da clorofila verde escura presente.

Zinc – Mesmo que o zinco tem mostrado para diminuir o colesterol HDL novos estudos têm mostrado suplementos de zinco podem aumentar o risco de doença cardíaca

&ndash Fiber; Como previamente discutido todas as formas de fibra é um bom complemento para sua dieta. Fibra solúvel em água na forma de legumes, cevada, aveia, arroz integral, feijão e algumas frutas todos agem como uma esponja e não só reduzir o colesterol, mas tirá-lo do corpo

&ndash carvão; para todos os seus fanáticos grelhar lá fora, eu don &'; t aconselhar para pegar sua bolsa de Kingsford tijolos grelhar e começar mastigando. Mas a formação de queima controlada de um material orgânico, tal como madeira e é em seguida exposto ao vapor a altas temperaturas torna-se assim “ ativado &" ;. O carvão ativado é altamente absorvente, cofre, inodoro, sabor-menos e efetivamente reduz o colesterol. Demonstrou-se que uma gota de 27 por cento em colesterol foi observada quando 8 gramas de carvão activado em pó foi ingerido três vezes por dia durante quatro semanas

alho – Uma revisão de alho no Annals of Internal Medicine descobriu que o colesterol é reduzido em 9 por cento se metade de um dente de alho é tomado diariamente. Alho em pó de 800 mg por dia tem mostrado para reduzir o colesterol, em média, de cerca de 30 pontos. Alho é também conhecida para reduzir a pressão arterial e melhora o fluxo de sangue através da redução da espessura do sangue. Alicina um composto que contém enxofre é seu ingrediente primário

&ndash Gugulipid; vem de uma árvore nativa da Índia e tem sido usado em seus sistemas de cura durante séculos. Há estudos mistos na medicina ocidental se gugulipid é eficaz ou não

Ginko Biloba – foi usado pelos curandeiros chineses para milhares de anos. Ele também é usado amplamente pelos médicos hoje na Alemanha e França. Os seus resultados são um aumento do fluxo sanguíneo e a diminuição da espessura do sangue. Tem sido demonstrado que 40 mg três vezes por dia é esperada e deve continuar por quatro a seis semanas para ver os benefícios

&ndash capsaicina; Pimenta vermelha foi mostrado para reduzir a coagulação do sangue, não através da redução do risco de formação de coágulos sanguíneos na artéria e causando um ataque cardíaco.

Não esqueçamos nunca que ...

“ Doença Cardiovascular reivindica mais vidas a cada ano do que os próximos cinco principais causas de morte combinado &"; Diretor John J. Pippin MD da medicina cardiovascular na Cooper Clinic Dallas TX.

Baseie a sua dieta em torno de alimentos que são fresco, natural, puro, integrais e orgânicos. Limite alimentos processados ​​e você nunca deve ter de medir, contar, cortar qualquer coisa e você pode comer o quanto quiser.

“ O que Deus fez nenhum homem pode melhorar em &"; Dr. Bernard Jensen Restaurant