Como é que um vegetariano obesidade dieta deleite

Os estudos mostram que os vegetarianos consomem cerca de 500 calorias a menos por dia do que os não-vegetarianos, o que pode levar a uma quantidade significativa de perda de peso. Para perder uma libra, você precisa de um déficit de 3.500 calorias, então simplesmente mudar para uma dieta vegetariana pode causar a perder uma libra por semana. A razão que os vegetarianos consomem menos calorias do que seus comedores de carne que comem uma dieta que consiste principalmente de frutas e legumes que são baixos em calorias e gordura. Além de consumir 500 calorias a menos por dia, os vegetarianos consomem uma média de 25% menos gordura do que os não-vegetarianos fazem em uma base diária. Ao longo do tempo, esta falta de gordura podem levar a uma redução significativa da gordura corporal.

Para perder peso, vegetarianos ainda precisa prestar atenção ao que comem. É importante não para fritar legumes ou lanches ricos em açúcar. Os vegetarianos também deve evitar alimentos processados ​​porque eles contêm altos níveis de sódio pode levar a problemas de saúde e ganho de peso de água. Os tipos de alimentos que os vegetarianos devem consumir para manter a saúde óptima como frutas e legumes, cereais integrais, feijão, e uma variedade de frutos de casca rija. Como a maioria das nozes contêm altos níveis de gordura devem ser consumidos em pequenas quantidades. Frutas e legumes são melhores porque eles contêm mais nutrientes e são livres de pesticidas. Os cereais integrais devem ser comer grãos mais refinados, porque eles contêm mais proteína e fibra, que são essenciais para a saúde digestiva e perda de peso.

Uma vez que a carne, especialmente carne vermelha, rica em calorias e gordura saturada, eliminar de sua dieta pode levar à perda de peso significativa. Algumas pessoas afirmam que a carne e outros animais são necessários, a fim de consumir quantidades adequadas de proteínas, mas isso não é verdade. O feijão é um excelente substituto para a carne e baixo teor de gordura e calorias, enquanto ainda contendo altos níveis de proteína. As estatísticas mostram que as pessoas que seguem uma dieta vegetariana para manter o peso corporal do que aqueles sem, que é a prova de que uma dieta vegetariana pode ser uma ferramenta para perder peso de forma muito eficaz.

A transição para uma dieta vegetariana não garante perda de peso. Mesmo uma dieta vegetariana fornece escolhas alimentares pobres. Todas as refeições deve ser planejada com antecedência, para evitar que os alimentos de alto teor calórico, tais como batatas fritas, bolos e outros alimentos dessa natureza. Ao preparar os alimentos, os vegetarianos devem considerar assar, cozer ou cozinhar alimentos em vez de fritar. Se fritura é uma necessidade, azeite extra virgem ou óleo de coco são os melhores óleos para usar. Evite alimentos processados ​​é outra chave para manter um peso saudável para vegetarianos. Esses alimentos não são apenas ricos em sódio, mas também proporcionar menos nutrientes do que alimentos orgânicos e tudo o que fazem.

A chave para combater a obesidade com uma dieta vegetariana é comer uma grande variedade de alimentos diferentes. Isso não só vai evitar o tédio, mas também irá fornecer todas as vitaminas e nutrientes que seu corpo necessita para funcionar no seu melhor Restaurant  .;