Mirtilos - A Versátil Nutricional Powerhouse

Tenha um começo saudável no Ano Novo. Todo mundo quer entrar em uma boa forma e viver saudável. Que melhor momento para começar mais sério sobre seu físico de ano &' Nova; s! Quando se trata de acrescentar massa muscular magra ou perder gordura da barriga, nutrição deve ser sua prioridade número um em oposição a pular refeições. . Bagas deve estar em sua dieta regular, considerando que eles têm alto valor nutricional, são muito saborosos, e vem com uma infinidade de benefícios para a saúde

ATiny Surpresa chamado Blueberry

Don &'; t ser enganado pelo seu tamanho. Estes frutos são carregados com grande conteúdo nutricional, indo também fácil sobre a contagem de calorias. Uma porção copo acrescenta cerca de oitenta calorias e é composto por fibra de 10g. Então você não tem que comer menos e morrer de fome seu estômago para matar a gordura extra. Uma xícara de blueberriesis energia altamente denso para encher o seu apetite mais rápido e por períodos mais longos de tempo. Eles manter seu corpo hidratado, assim como para otimizar o desempenho do treino.

Além de ser a escolha certa para o savvy fitness, estes oferecem-lhe com benefícios para a saúde surpreendentemente incríveis. Eles são embalados com nutrientes essenciais, tais como a vitamina C e E. A antocianina, um antioxidante nesta fruta, pode ajudar a prevenir câncer, doenças cardiovasculares e envelhecimento. Tem mostrado para melhorar a memória em adultos. Eles reduzem os níveis de colesterol e melhorar os níveis de açúcar no sangue, assim, provavelmente, tornando-os agood defesa contra doenças do cérebro e do coração

Berry alimentos e calorias

It &';. Sa feliz coincidência que eles são embalados com tantos benefícios para a saúde, e são deliciosos bem. A melhor parte sobre eles é que eles são versáteis, o que significa que você pode experimentar-los com várias refeições. Por exemplo, muffins de mirtilo saudáveis ​​são muito fácil de fazer a partir do zero e fazer um tratamento de dar água na boca, especialmente durante os verões.

Para atender às suas necessidades dietéticas, você pode tê-los com shakes de proteína pós-treino. Atirá-los para sobremesas, cereais, sucos, smoothies e iogurte baixo teor de gordura ou criar suas próprias receitas!

Berries são uma ótima maneira de parar de se preocupar com o conteúdo calórico ou as dificuldades de mantê-los em um leash apertado o que os torna ideais para inclusão em qualquer tipo de planos de dieta ou rotinas. Desertos também, como o cheesecake de framboesa, assim, tornar-se prazeres culpados-free. Sobremesas da baga são uma multidão-pleaser real e um curso definido para ocasiões especiais. A consumidora pouco tempo, mas definitivamente vale a pena! Graças à riqueza de informações disponíveis on-line, você pode experimentar diferentes receitas cheesecake de framboesa, espetos de panqueca e receitas waffle, etc – sabor e saúde, ao mesmo tempo
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