Benefícios para a saúde de chocolate escuro: American Heart Association News Release Says chocolate escuro ajuda a Saúde Cardiovascular

Aqui está uma resposta definitiva à pergunta: "Será que o chocolate escuro bom para você?" Sim, os benefícios do chocolate escuro foram confirmadas pela ciência médica. De acordo com um American Heart Association (AHA) revista científica News Release datada de 17 de agosto de 2010 certamente há benefícios para a saúde de chocolate escuro. De acordo com o relatório AHA comer quantidades moderadas de chocolate está ligada a menores riscos de insuficiência cardíaca, entre outros benefícios.

Os especialistas alertam, no entanto, que a moderação é fundamental. Murrray Mittleman, M. D., Dr.P.H. e diretor da Unidade de Pesquisa Cardiovascular Epidemiologia no Beth Israel Deaconess Medical Center, da Harvard Medical School, em Boston diz: "Se você vai ter um deleite, chocolate escuro é provavelmente uma boa escolha, desde que ele está em moderação."

Isso ocorre porque os potenciais benefícios do chocolate escuro devem ser cuidadosamente ponderados em relação aos riscos negativos das calorias e alto teor de gordura em muitos produtos de chocolate comerciais.

Assistindo a gordura saturada

O que de olhar para fora é a quantidade de gordura saturada e açúcar que consumimos com qualquer tipo de doces e produtos de chocolate incluindo chocolate escuro. Esteja ciente de que há gordura insaturada e, em seguida, há a gordura saturada menos desejável. Benefícios para a saúde de chocolate escuro, na verdade, vêm, em parte, da sua componente de gordura insaturada. A gordura insaturada no chocolate, na verdade, ajuda a elevar os níveis de colesterol HDL bom e isso é bom para o coração.

O teor de gordura de um chocolate escuro Popular Bar

O número sugerido de blocos para um único serviço é 3 para o tamanho grande (6,8 onças) Hershey escuro especial. Isto vem a um total de 11 gramas de gordura por dose de acordo com a etiqueta. Sete dessas gramas são realmente saturado gramas de gordura.

Como muita gordura diário nós podemos tolerar?

A AHA diz que o adulto americano médio tem cerca de 2.000 calorias em sua dieta diária. Ainda de acordo com o Comitê de Nutrição da Associação Americana do Coração sedentários (inativo) adultos devem limite diário de gordura saturada para 16 gramas e gordura total entre 50 e 70 gramas por dia com base em uma ingestão diária de 2.000 calorias total.

As pessoas que são ativo pode realmente consumir mais gordura e calorias com consequências menos negativas por causa de suas taxas de metabolismo em geral mais elevados e sua necessidade de mais calorias. Por rotineiramente exercício, comer frutas e verduras e beber pelo menos oito copos de água diariamente nossos corpos tendem a queimar mais calorias de gordura e rubor mais do excesso de gordura do sistema.

The Good And The Bad On Hershey Especial
escuras

Se seguirmos as diretrizes da AHA e se são sedentários não vai querer consumir mais de 2 porções de Hershey escuro especial diária. Isto é devido ao facto de que uma única porção, a qual é de 3 blocos contém 7 gramas de gordura saturada. Dois destes 3 porções de bloco daria um total de 14 gramas de gordura saturada.

Comer duas porções como um indivíduo sedentário deixa espaço para apenas mais 2 gramas de gordura saturada na dieta antes do limite diário recomendado, de 16 de gramas é atingido.

O verdadeiro lado negativo, nutricionalmente, da barra de chocolate Hershey escuro especial, como muitas marcas de supermercado, é o seu alto teor de açúcar. É 50% de açúcar (18g de açúcar em uma porção de 36 g) e 170 calorias por porção 3 quadra. Com isto dito, por todos os meios desfrutar de benefícios de saúde de chocolate escuro, mas você pode querer considerar marcas menos açucarados em fazê-lo Restaurant  .;