Super Alimentos: uma poderosa ajuda para Perda de peso com a vantagem adicional de benefícios para a saúde

A obesidade tornou-se um fenômeno universal em países de primeiro mundo. As crianças têm acesso fácil a alimentos rápidos e muitas vezes levam uma vida relativamente sedentários. Essas crianças crescem em adultos e da saúde, e muitas vezes emocional, problemas de crescer com o aumento do peso corporal. O risco de ataques cardíacos e diabetes é maior. As articulações gemem sob o stress de levar o corpo &'; s peso e condições como osteoartrite e gota são agravados. A indústria de perda de peso tem crescido exponencialmente à medida que a sociedade busca formas mais diversas e para perder peso em excesso. Cada anos milhões de pessoas gastam enormes quantias de dinheiro em produtos da perda de peso, programas e pílulas. Sem sucesso: o peso, quer permanecer acesa, ou vai e volta novamente.

Um olhar sobre qualquer livraria ou uma busca na internet mostra que as dietas da moda não faltam. O perigo de estes tipos de dietas é que eles são muitas vezes não grupos alimentares equilibradas e essenciais são eliminados; porque são programas de curta duração que não envolvem mudanças permanentes no estilo de vida. Pílulas de dieta são igualmente perigosos para a saúde, muitas vezes contendo ingredientes que podem ser prejudiciais para o corpo, se tomado durante um longo período de tempo. E porque o peso tende a aumentar assim que as pílulas de dieta são interrompidos, as pessoas não continuar a tomar-los.

Propagandas para ajudas de exercício estão em toda parte, todos garantindo ao consumidor que este ou aquele especial vai ajudar a criar o corpo perfeito . Infelizmente, devido a vários fatores, alguns destes dispositivos não ajudam e acabam sendo armazenados longe, apenas juntando poeira. O equipamento de exercício que é eficaz é muitas vezes demasiado caro para o indivíduo a comprar.

Quais são as alternativas?

A resposta à perda de peso não vem de métodos insustentáveis ​​mas a partir de super alimentos. Estes são os alimentos naturais que contêm antioxidantes poderosos e nutrientes que trabalham com o corpo e não contra ela. Certas propriedades em super alimentos pode ajudar a perder peso e ter a vantagem adicional de prevenção e combate a doenças tais como ataques cardíacos, câncer, má pele e dentes. Eles também ajudam a equilibrar os níveis de glicose no organismo, que por sua vez inibe o apetite. Super alimentos são comprados em sua forma natural, sem aditivos ou processamento químico

Se você tem sido o excesso de peso por um longo período de tempo, seu corpo tem tomado uma série de tensão – super alimentos ajudar a reverter alguns dos danos que tem sido feito. Super alimentos facilitar o perdedor de peso normalmente, bem como usar as propriedades naturais que contêm para combater quaisquer problemas existentes ou potenciais à saúde. Verificou-se que as pessoas que mudam seus hábitos alimentares são quase certamente capaz de manter o peso fora permanentemente.

Sensible, Alimentação Saudável que inclui Super Foods

Um plano de alimentação sensato, saudável e bem sucedida é composta de um equilíbrio de diferentes alimentos, assegurando ao mesmo tempo que, durante um período de 24 horas mais calorias são usados pelo organismo do que são consumidos. A investigação descobriu que, para perder peso você tem que comer. Se você morrer de fome seu corpo, então ele armazena gordura ao invés de queima-lo. Além disso, seu corpo vai diminuir muscular em vez de gordura e entre outras coisas, irá causar estresse sobre o coração. E tão logo alimentação normal é retomada seu corpo vai ganhar peso.

Mirtilos, pêssegos e peras são super alimentos. Tudo fácil de se obter, eles abundam em elementos naturais e saudáveis. Fibra que ajuda a encher-te e mantém o sistema digestivo em boa ordem, nutrientes bioativos e antioxidantes que garantem que o corpo é executado sem problemas, bem como cálcio e vitaminas C e E. O doce sabor desses frutos ajudar a combater o desejo de elevado teor de gordura , lanches açucarados. Limite o consumo de frutas de três a cinco porções por dia, como até mesmo açúcar natural (ao contrário de açúcar refinado) pode ser exagerado.

vegetais que são super alimentos incluem cenouras, algas e alcachofras. Estes serão todos ajudá-lo a emagrecer e revitalizar o seu corpo. Cenoura no vapor são saborosos e saudáveis. Seaweed (há muitas receitas disponíveis usando algas) é um alimento versátil que aumenta a energia e ajuda você a se sentir cheio por mais tempo. Alcachofras também encher o estômago e são extremamente nutritiva. Se você tiver um molho ou mergulho com alcachofras verifique se ele é de baixa caloria.

Uma boa maneira de reduzir o tamanho da porção, durante uma refeição principal é ter uma tigela de sopa ou uma salada de antemão. Tomate, sopas ou caldo de algas base são baixos em calorias, mas evitar misturas à base de creme. O mesmo vale para saladas, que podem ser colocados juntos de forma criativa, sem recorrer aos curativos de alto teor calórico. Ambas as saladas e sopas ajudar a encher-lo e torná-lo mais fácil ter pequenas porções de outros alimentos.

O chá verde é uma maravilha super alimento (embora seja uma bebida). Ele é carregado com antioxidantes, e cinco a oito copos por dia ajuda a estender a longevidade, bem como a qualidade de vida. Embora o chá verde contém uma pequena quantidade de cafeína esta substância é realmente benéfica neste contexto. O chá verde ajuda a manter os níveis de glicose equilibrado que tende a controlar mais de comer, auxilia a digestão e reduz o risco de doença cardíaca.

Baixo iogurte de calorias é um dos produtos lácteos que auxilia na perda de peso. Dois ou três porções de iogurte durante o dia ajuda a combater os desejos de doces, enche-lo e mantém a baixa contagem de calorias. E tem um gosto tão bom!

A água é essencial para complementar super alimentos. Ele tem uma contagem zero calorias, ajuda a manter o estômago cheio, esvazia o sistema (incluindo células de gordura) e ajuda o corpo a se sentir e olhar fresco. Por outro lado, refrigerante, suco de frutas, chá gelado açucarado e até mesmo água com sabor adicionar calorias e bloquear a perda de peso. Beber água pura é uma das chaves para a perda de peso a longo prazo.

Como adicionar super alimentos para um plano de alimentação sensato, juntamente com o exercício regular e moderado, vai mudar o seu tamanho do corpo e prepará-lo para uma vida saudável. Art