O que é tão Ideal Sobre a proteína Ideal dieta?

Uma dieta que tem sido lançada sobre nos EUA desde fevereiro de 2008, mas está disponível no Canadá há 10 anos e na Europa há 20 anos é chamado de "Proteína Ideal Diet. " Ele foi desenvolvido por um médico francês, o Dr. Tran Tien Chanh, inicialmente destinado a atletas olímpicos franceses, o que lhes permite deixar cair o peso rapidamente.

Há quatro fases para esta dieta. A primeira fase é uma fase de indução, em que os hidratos de carbono estão limitados a uma pequena quantidade de um dia. Três refeições pré-embalados proteína são utilizados diariamente, bem como de proteína adicional de sua escolha. Tem a duração de até 90% de sua perda de peso é alcançada.

A segunda fase (um mínimo de duas semanas ou até que todos objetivo perda de peso é alcançada) permite uma refeição pré-embalados proteína a ser substituído por um dos seus escolha. Carboidratos são ainda bastante limitada. A terceira fase permite que um 14 dias gradual re-indroduction de carboidratos e gorduras saudáveis ​​em apenas parte da manhã.

A perda de peso tem sido dramática em algumas pessoas (3-7 libras por semana) como o fez com a dieta de Atkins, embora a dieta de proteína ideal não defende tanta proteína e é mais saudável, excluindo alimentos gordurosos

A teoria é simples:. cortar carboidratos eo corpo é forçado a queimar gordura lojas para fornecer energia. Ao cortar carboidratos, níveis de açúcar no sangue permanecem mais estáveis ​​ao longo do dia, dando o pâncreas de um descanso. Também é suposto para reduzir a perda de gordura, melhorar o tônus ​​muscular e promover a redução da celulite.

Enquanto tudo isso soa sublime, deixe-me jogar um pouco de cautela para os ventos da excitação. Grande parte da perda de peso de uma dieta baixa em carboidratos é porque ele esgota o glicogênio saudável (a forma de armazenamento de glucose) lojas em seus músculos e fígado. Isto leva à desidratação, causando uma perda de peso significativa na primeira ou segunda semana da dieta, geralmente falsamente interpretada como perda de gordura.

O fundador dieta diz que as pessoas não se cansam com esta dieta, mas muitos fazem, e há boas razões para isso. Depleção de glicogênio muscular provoca fadiga, como é o combustível de escolha para os músculos. Sem ser capaz de contrair os músculos corretamente, o exercício se torna uma experiência miserável. Isso tudo leva a tempo longe do ginásio, uma diminuição da sua taxa metabólica basal (menos calorias queimadas) e tônus ​​muscular flácida, em última instância.

Outro perigo é um estado chamado cetose, que é um dos corpo de last- respostas de emergência vala e deliberadamente induzir esse estado pode levar a náuseas, desidratação, dores de cabeça, tonturas, irritabilidade, mau hálito e problemas renais.

Com críticas mistas entre os peritos, onde faz bom para você e acabar perigo começar? Parece que estar em cetose por 14 dias parece ser bom, mas não é ideal para o longo prazo. Fase 1 desta dieta restringe severamente a ingestão de carboidratos, levando a que a perda de peso rápida que tão animadores. É fácil ver que muitos gostariam de continuar na "fase de indução," especialmente se gravemente sobrepeso. No entanto, neste momento, eles podem correr o risco de colocar uma carga extra sobre os rins. Cetose o corpo desvia proteína e libera nitrogênio para o sistema, fazendo com que os rins trabalhar mais para manter-se com água urinária excessiva resultante da perda de sódio.

Os defensores da dieta de proteína ideal concentrar excessivamente na capacidade de esta queima de gordura dieta, deixando de perceber os efeitos colaterais a longo prazo de deficiências nutricionais de ingestão de baixa caloria e problemas de alteração de pâncreas. Como um nutricionista registrado, creio que esta dieta voa diretamente na cara de diretrizes alimentares adequados, e depois de ter passado anos a tentar encorajar as pessoas a comer saudável, acho que a idéia de limitar alimentos saudáveis ​​repugnante.

No Canadá , você também deve estar ciente de que a pessoa que administra os produtos para você pode não ser uma nutricionista real. Você vê, o Ideal Empresa Protein só fornece os produtos para as pessoas que iniciam a sua própria "dieta de negócios", tornando-se pouco mais do que um fornecedor de produto. Então, basicamente você pode ter pessoas que não são nutricionistas competentes que operam uma "clínica de bem-estar" sem credenciais adequadas. Mas se algo der errado, como o seu "coach dieta guru" lidar com um verdadeiro problema de saúde

Cada nutricionista credível irá dizer-lhe que um programa de dieta que reduz peso de forma permanente e saudável envolve a perda de peso gradual -? Uma média de 2-3 libras por semana. Este programa de dieta também deve treinar novamente seus hábitos alimentares para que você não vai cair facilmente de volta para o comportamento que fez você excesso de peso em primeiro lugar.

Em vez de uma dieta caro, experimente o exercício regular, alimentos saudáveis ​​e porções menores . Não há nenhuma bala mágica - única dedicação à saúde a longo prazo. Não é tão popular como a última moda dieta, mas é saudável e nunca deixa de trabalhar a longo prazo Restaurant  .;