Constipação com dieta como remédio Home

Pergunte a 10 pessoas o que é a constipação, e você obterá 10 respostas diferentes. Há algumas pessoas que têm evacuações uma vez por semana ou a cada 10 dias e só depois com a ajuda de um poderoso laxante. Esse padrão é aceito como normal, porque se tornou um hábito e que eles não sabem de outra maneira. Qualquer um de nós poderia ver esta função como normal do intestino se que é tudo o que tinha conhecido desde que éramos crianças.
Entre as pessoas com boa saúde que têm "evacuações normais" Esta atividade pode variar um pouco. Alguns podem mover suas entranhas três vezes ao dia e outros a cada dois dias e apresentam boa saúde em ambos os casos. A melhor regra de ouro para a determinação de uma fezes normais é que ele deve ser um pouco macio e passar para fora facilmente sem qualquer tensão ou dor. O acúmulo de matéria fecal entre as evacuações não deve ser tal que causa desconforto e inchaço do intestino grosso.

A constipação é quando o banco é pequeno e duro e esforço físico é necessário evacuar ele. Nestas circunstâncias, os músculos no abdômen deve apertar ao mesmo tempo segurando uma respiração profunda fazendo com que o diafragma para estender para baixo. Isto provoca uma forte pressão no interior da cavidade abdominal para auxiliar e reforçar as fezes para fora do intestino grosso. Este esforço e deformação é necessária porque a acção de pressão peristáltica normal do cólon não é suficiente para empurrar o disco compactado matéria fecal. Um sinal evidente desse esforço é que os músculos do pescoço e os músculos do rosto apertar como nós empurramos e tensão para ter um movimento. Também é comum para o rosto ficar vermelho. No entanto, a maioria das pessoas não entendem a danos físicos irreversíveis causados ​​por essas forças. Isso é verdadeiro mesmo se o esforço não dura muito tempo.

A constipação não é devido a problemas emocionais ou pelo menos não no início. No entanto, passar a vida com esses problemas com um movimento de entranhas pode causar um a perder a estabilidade emocional. A constipação é um resultado de comer alimentos que têm pouca ou nenhuma fibra. Estes alimentos incluem todos os produtos de origem animal, laticínios, gorduras, tais como óleo de milho e manteiga, e grãos altamente refinados, como arroz branco e pão branco. Quando as fezes é duro e compactado as leis da física ditam que o cólon deve trabalhar muito mais para empurrá-lo junto. Quando mais volume de alimentos ricos em fibras está presente, as fezes é mais suave e mais expansivo criação de um banco com mais diâmetro. O cólon tem mais influência sobre o diâmetro maior e não tem que trabalhar quase tão difícil de empurrar isto através.

A fibra é o requisito mais importante para manter a função saudável dos intestinos. As fibras encontram-se em alimentos de origem vegetal e são um tipo de complexo de hidratos de carbono que é não digerível. Depois de todos os aspectos digestíveis de um alimento de planta (hidratos de carbono, vitaminas e minerais, proteínas e gorduras) foram extraídos e absorvidos pelo intestino delgado, o que resta são as fibras não digeríveis, bem como um grande volume de microorganismos benéficos. Isto forma o volume das fezes. Além disso, estas fibras têm a capacidade de absorver e reter a água aumentando ainda mais o volume das fezes. Como o volume de elevados aumentos consumidos alimentos ricos em fibras, maior será a massa que passa através dos intestinos, e isso fará com que a freqüência eo volume de evacuações de aumentar.
Uma dieta baseada em plantas que é composta de grãos integrais , frutas e legumes é a melhor e mais segura cura para o problema de prisão de ventre. Grãos fornecer vários tipos de fibras, tais como hemicelulose e celulose, que têm a capacidade de absorção e retenção de um grande volume de água. Os nativos de África que vivem em uma dieta que é baseada grão, têm uma média de três grandes movimentos intestinais não formados a cada dia. Se você seguir uma dieta baseada em plantas mais saudáveis, eliminando ou reduzindo carne e laticínios (que não têm fibra) você também pode desfrutar de evacuações freqüentes, sem esforço e sem dor. E, você vai evitar complicações graves, dolorosas e até mesmo fatais, tais como diverticulose e hemorróidas.

Um outro aspecto que é extremamente importante é ficar longe das proteínas encontradas no leite e produtos lácteos. Nós podemos fazer uma dieta de transição completa em todos os sentidos e ainda não conseguem atingir a função intestinal normal, simplesmente fazendo algo tão pequeno como tendo um pouco de leite no cereal matinal. Os produtos lácteos são o número um alérgeno. Mais pessoas são alérgicas ao leite do que qualquer outro alimento e isso pode causar uma série de problemas para os intestinos de pessoas que são sensíveis a ela.

As pessoas que sofreram durante anos de problemas com suas entranhas e que foram laxantes abusando possivelmente pode ter estendido seus dois pontos a duas vezes o comprimento natural e produziram bobinas adicional redundantes de tubo intestinal que laço em torno da cavidade abdominal. As pessoas nesta categoria pode precisar de ajuda adicional. O cólon de uma pessoa que tenha sido um usuário crônico de laxantes está habituada a passar a mensagem de contratar a partir de um estimulante externo. Por algum tempo, os dois pontos não respondeu às mensagens naturais ao contrato que são fornecidos pelo organismo. Estas mensagens são iniciadas pela expansão da parede do cólon, uma vez que se enche com os restos de ingestão de alimentos anterior. Um indivíduo que tem uma dependência tal laxante deve primeiro ser persuadidos a desistir dos laxantes e, em seguida, aguardar com paciência enquanto o cólon esticado enche com massa suficiente para dar o estímulo normal ter uma evacuação. No começo ele pode exigir vários dias para preencher um grande cólon esticada. Com o tempo os músculos da parede do intestino começará a se contrair normalmente e uma evacuação terá início. Este processo vai continuar sem laxantes após o ciclo natural de esvaziamento e enchimento começou com alimentos que são ricos em fibras.

Para terminar a sua constipação crônica, começar uma dieta à base de amidos não refinados, todo o alimento, legumes e frutos. Beber 10 copos de água por dia em vez das três normais ou quatro. Se a ajuda adicional é necessária deve-se considerar a adição de ameixas próxima à dieta. Como próximo passo, adicione farelo e sementes de linho. Por exemplo, você pode adicionar 2 a 4 colheres de sopa de sementes de linho para cada xícara de arroz ou outros grãos antes de cozinhar.
Se ainda mais ajuda é necessária, você pode considerar lactulose que é um açúcar não-absorvível e vendido sob várias marcas nomes como Chronulac e Granulac. Esta substância puxa a água para o cólon e vai colocar um fim a prisão de ventre, mesmo nos casos mais difíceis. Isto só está disponível com uma prescrição de um médico Restaurant  .;