Fique feliz e saudável este inverno em um orçamento

Você pode não querer pensar sobre isso ainda, mas as noites já começou a desenhar em, outono está no ar e antes de sabermos que We &';. estarei no mais profundo do inverno sombrio
Enquanto lá &'; s lotes de festividades de olhar para frente na temporada de inverno, it &'; s também a época do ano quando as pessoas estão mais inclinados a sucumbir a tosse e constipações, gripes, e sentir um pouco deprimido devido à falta de luz solar.
Here &'; s algumas dicas para ficar feliz e saudável neste inverno, sem quebrar o banco.

Keep Moving
It &'; s tentador para enrolar-se no sofá em frente à TV e não se aventurar no frio, mas o exercício regular irá impulsionar o seu sistema imunológico e liberar endorfinas que irá fazer você se sentir melhor. Caminhar, correr ou andar de bicicleta são ótimas maneiras de ficar em forma em um orçamento. Mas se o pensamento de exercício ao ar livre no ar gelado do doesn &'; t parecer atraente, você don &'; t tem que gastar muito em um ginásio adesão caro. Por que não comprar um exercício DVD que você pode fazer na privacidade (eo calor) de sua própria casa, furar sua música favorita em e ter uma dança, ou subir e descer as escadas para dez minutos – qualquer coisa que você fica se movendo e seu bombeamento do sangue vai te fazer bem.

Evitar e tratar o resfriado comum
americanos gastam US $ 2,9 bilhões por ano em tratamentos de balcão para o resfriado comum, eo adulto médio pega 2 a 3 resfriados por ano. Para reduzir a probabilidade de pegar um resfriado, tente esta dica simples, mas eficaz: lavar as mãos com mais regularidade - tem sido mostrado para reduzir a transmissão do vírus do resfriado. Além disso, certifique-se de que sua dieta contém bastante vitamina C e zinco, sendo que ambos são pensados ​​para reduzir a taxa e gravidade de resfriados. Alho, que tem propriedades anti-virais, também é pensado para aumentar a imunidade, de modo a tentar introduzir mais em sua dieta no tempo do inverno – que &'; s barato e ótimo para dar sabor a sopas, ensopados, agitar-frys e pratos italianos.
Se você pegar um resfriado, porém, você don &'; t necessariamente tem que comprar tratamentos de balcão, que pode ser caro. Alguns tratamentos naturais podem ser eficazes no alívio dos sintomas, e custam muito menos.
Para uma dor de garganta, tentar gargarejo com água salgada. A água salgada é um desidratador natural e desenhando a umidade para fora dos tecidos inflamados podem aliviar a dor de uma dor de garganta.
Outra dica para uma dor de garganta é um gargarejo pimenta caiena. Não é para os fracos de coração, mas um monte de gente jurar por ele. Tente misturar uma pitada de pimenta caiena com água morna e gargarejo. Aumentar a quantidade de pimenta caiena, se você pode lidar com isso.
Tire &'; normal &'; analgésicos. Eles vão ser tão eficaz em entorpecente a dor de uma dor de garganta ou dos seios doloridos como um &'; especialista &'; resfriado e gripe analgésico – e muito mais barato.
Para limpar os seios, inalar vapor de uma bacia de água quente (tente drapejar uma toalha em torno de sua cabeça para criar um &'; tenda &';). O vapor ajuda a soltar muco e vai proporcionar um alívio temporário desse sentimento bunged up. Se você tem alguma, tente adicionar algumas gotas de óleo de eucalipto para a água.
Beba bastante líquidos para ajudar a eliminar a infecção fora de seu sistema. Líquidos quentes, especialmente, podem ajudar a aliviar o congestionamento. Tente embeber gengibre fresco em água quente do que a adição de suco de limão e mel para uma bebida quente, calmante. O gengibre tem propriedades anti-bacterianas e limão irá aumentar seus níveis de vitamina C.
Descanse. Retire-se para sua cama e dormir um pouco tão necessária assim que você começar a sentir o início de um resfriado. It &'; s livre, e vai ajudá-lo a superar os sintomas mais rápido do que se você tentar a &'; &' soldado em ;.
impulsionar o seu humor
Um monte de pessoas se sentem mais propensos à depressão no inverno para uma variedade de razões, não menos importante por causa da falta de luz solar natural. Faça um esforço para passar algum tempo fora durante o dia para obter alguma exposição à luz natural, mesmo que &'; s somente por dez minutos ou mais (30 minutos seria melhor, embora!). No entanto fraca a luz do sol é, deve fazer você se sentir mais feliz e menos letárgico.
Certifique-se de que você don &'; t hibernar durante todo o inverno – manter uma vida social ativa e manter contato com os amigos vai fazer você se sentir menos fartos.
Laugh – alugar uma comédia favorita ou ir para ver alguns de pé em seu bar local. Como exercício, o riso libera endorfinas, natureza &'; s próprio antidepressivo Restaurant  .;