Dez maneiras de ficar saudável

Aqui estão dez maneiras de obter
saudável. Estes dez dicas fáceis inegavelmente mostrar-lhe como ter sua saúde para o próximo nível, basta aplicá-las à sua rotina diária. Viver uma vida saudável não é meio tão difícil como muitos podem pensar que é. O tempo que você tomar para resolver questões de sua saúde determina o quanto você valoriza que todos aspecto importante da vida. Comece agora a turbo carrega sua saúde com as dez maneiras de obter saudável:

1 Tire uma soneca
. Um cochilo cinco minutos pode fazer maravilhas, como você rejuvenescer e recarregar os nervos cansados. Cochilos curtos são benéficas porque eles nos dão descanso apenas o suficiente para que nós ainda funcionar no nosso melhor e fazer-nos atravessar o resto do dia

2 Não trabalhe na cama.
Sua cama é para duas finalidades somente, sexo e sono. Em sua cama, suas emoções mentais devem estar no trabalho para um encontro amoroso agradável com o seu cônjuge e /ou antecipando uma boa noite de sono.

3 Obter uma plena noite de descanso, sempre que possível
. A falta de descanso adequado tem sido demonstrado que têm ligações com o aparecimento das principais doenças de estilo de vida. Sem sono adequado, o sistema imunológico torna-se fraco, eo corpo torna-se mais vulnerável a infecções e doenças. Para garantir a qualidade do sono, o seu ambiente de sala deve ser legal, silencioso e escuro para a melhor experiência de descanso.

4 Crie uma rotina de dormir.
Para superar distúrbios do sono relacionados ao ritmo circadiano, ter um horário regular para dormir. Pessoas com distúrbios do sono do ritmo circadiano são incapazes de dormir e acordar com os tempos necessários para o trabalho normal, escola, e as necessidades sociais.

5 Evite cafeína, comer e beber antes de dormir direito.
Você pode apenas encontrar-se deitado de costas contando as estrelas imaginários. O que você comer e beber durante o dia pode afetar o sono à noite. Demasiado estimulantes, tabagismo e álcool antes de dormir, tudo contribui para a insônia. Ironicamente, alguns medicamentos que está a tomar para dormir pode interferir com o sono. se não for gerida com cuidado ou parou abruptamente, podem causar insônia rebote.

6 Lave as mãos. Um dos "dez maneiras de obter saudável" é torná-lo um hábito de lavar as mãos regularmente, especialmente antes das refeições. Esta é a maneira mais fácil de prevenir infecções. A lavagem das mãos requer apenas água e sabão ou uma mão à base de álcool desinfetante — um limpador que não requer água. Lavagem frequente das mãos é uma das melhores maneiras de evitar ficar doente e espalhando doenças e doenças contagiosas. .

7 limites impostos as horas de trabalho
Não seja um workaholic; é muito viciante e embriagante. E isso vai levar a problemas de saúde e vida útil encurtada. A melhor maneira de gerenciar suas horas de trabalho é planejar com antecedência o seu horário e priorizar as atividades do seu dia. Tenha um espaço de respiração para perturbações inesperadas, e parar de trabalhar quando o tempo acabou !! É por isso que você tem amanhã.

8 Passe algum tempo com os amigos.
Se você praticar estes dez maneiras de obter
saudável e feliz, em seguida, passar mais tempo com os amigos e parentes. Somos seres sociais, naturais e muito tempo na solidão como estudos revelaram, podem contribuir para a deterioração da saúde e vida útil encurtada.

9 Saiba tempo habilidades gerenciais.
É realmente auto-gestão. Gerir o tempo está conseguindo auto. A gestão do tempo é um componente crucial para quem deseja realmente tirar o máximo proveito da vida. Por exemplo, uma maior produtividade, confiança, a capacidade de cumprir as metas, a oportunidade de se divertir e ganhar controle sobre sua vida. Se você deixar de gerir adequadamente o seu tempo, muitas vezes você vai acabar com uma lista de coisas deixadas por fazer. Você também vai acabar sendo estressado, nervoso e simplesmente não viver até o seu potencial real.

10 Para beneficiar destas
dez maneiras de obter
saudável, esperar que as coisas mudem. Quanto mais as coisas mudam, mais elas permanecem as mesmas. Esteja preparado para mudanças inevitáveis, por isso, quando eles vêm você não será pego de surpresa nem você vai ser dominado por eles Restaurant  .;