Escolhendo bons alimentos saudáveis ​​para o cabelo saudável

O cabelo saudável é determinada não só pela escolha do xampu, condicionador e cuidado do cabelo do lado de fora. Cabelos cuidados produtos que contêm produtos químicos demais pode realmente fazer o cabelo danificado. Na verdade, tratamentos de cabelo natural pode ser iniciado com os alimentos que comemos todos os dias. Se você quer ter um corpo saudável, você tem que consumir alimentos saudáveis, também. Uma alimentação saudável não só faz com que o corpo se torna saudável, mas também faz com que o brilho dos cabelos. Aqui estão alguns alimentos que podem ser a sua escolha.

Salmon. O salmão é rico em ômega-3, necessária para manter o couro cabeludo saudável. Além disso, esse peixe é também rico em proteína e contém vitamina B-12 e ferro. Se você é um vegetariano, você pode adicionar duas colheres de sopa de semente de linho que foi triturada em sua dieta diária. Linhaça também são uma fonte de ômega-3.

Vegetais. Vegetais como brócolis, espinafre, um alimento que é rico em vitaminas A e C. Além disso, os vegetais também são ricos em ferro e cálcio.

Ervilhas /feijão. Ervilhas contêm muitas proteínas necessárias para o crescimento do cabelo. Ele também contém ferro, zinco, e biotina. Deficiência de biotina pode causar o cabelo se torna frágil e doentia.

Poultry. Além rico em proteína, rico em aves de ferro são também facilmente absorvidas pelo corpo. Aves, como frango e peru são ricos em proteínas, pode ajudar a obter o cabelo saudável. Falta de proteína faz com que o cabelo e cor do cabelo mudanças frágeis.

Eggs. Os ovos contêm dois importantes nutrientes para o cabelo biotina e vitamina B-12,.

Whole grãos. Quer manter o cabelo saudável? Comer como pão de trigo integral e cereais integrais que são enriquecidos com vitaminas diversas, tais como zinco, ferro e vitamina B.

Cenouras. As cenouras são ricas em vitamina A. A vitamina A é importante para manter o couro cabeludo e visão saudável. Porque couro cabeludo saudável é muito importante para obter um cabelo saudável e brilhante, é bom para adicionar as cenouras em sua dieta.

Nuts. Castanha do Brasil são os mais ricos selênio porca. Este mineral é essencial para a manutenção do couro cabeludo saudável. Outros tipos de nozes, como nozes, contêm ácido alfa-linolênico, um tipo de ômega-3, que ajuda a manter o cabelo saudável. As nozes também são ricas em zinco. A falta de zinco pode causar queda de cabelo, então não se esqueça de adicionar o consumo de nozes em sua dieta.

produtos lácteos baixo teor de gordura
leite desnatado e iogurte é uma fonte natural de cálcio, minerais essenciais para o cabelo crescimento. Você pode comer iogurte no café da manhã. Adicione as nozes ou semente de linhaça para omega-3 extra e zinco.

O que você deve evitar?
O cabelo é parte do corpo que também serão afetados se nós temos maus estilos de vida. A deficiência de vitamina, stress, comer lotes de fast food e fumar pode fazer a raiz do cabelo não é forte; o cabelo parece aborrecido, e queda. Se o estresse vem, seu cabelo vai cair muito. Especialmente se você fuma em momentos de estresse, a quantidade de cabelo iria cair mais.

Além disso, o consumo de álcool e cafeína também afeta a qualidade da raiz do cabelo. Se consumir muito álcool e cafeína, as raízes da perda de cabelo e de cabelo rápidos não são fortes. Assim, a partir de agora substituir o hábito de beber café com suco fresco ou chá verde para atender às necessidades de vitaminas e antioxidantes que podem fazer cabelo olhar brilhante.

Portanto, viver um estilo de vida saudável, comer alimentos saudáveis ​​e cuidar de seu cabelo com produtos para o cabelo que contêm ingredientes naturais, assim que seu cabelo vai ser mais bonito e saudável Restaurant  .;