Exercícios de equilíbrio: o equilíbrio? Por que isso acontece?

Quando o cérebro registra um desequilíbrio, a mensagem é enviada de volta para os músculos em relação ao começar a trabalhar para corrigir a situação. - Isso é chamado de um sistema de biofeedback.

Quais são os fatores que impedem que este sistema funciona bem?

1. O uso de sapatos de suporte, de fato qualquer sapatos em tudo, irá diminuir o sistema de biofeedback está fazendo seu trabalho de forma tão eficaz quanto possível. Tire os sapatos o mais rápido possível e andar descalço na terra nivelada, subir escadas, terreno irregular e se você pode dançar com os pés descalços! Nós sempre fazemos nossos exercícios de Pilates com os pés descalços. Isso permite que o livre fluxo de equilíbrio conversas.

2. Enquanto as pessoas idade, em vez de praticar exercícios de equilíbrio, dar-lhes um pedaço de pau ou um quadro. Embora ele faz o trabalho, eliminando os últimos vestígios da nossa capacidade integrada para equilibrar a necessidade de utilizar o nosso equilíbrio.

O que podemos fazer para promover o equilíbrio natural?

Pilates oferece um começo fácil com os exercícios e outros que irão testar o seu equilíbrio como ele se desenvolve mais força. É preciso dizer, nós fazemos todos esses exercícios com os pés descalços ....

1. Ficar em um pé: Se você é muito instável, verifique se não há algo próximo, como uma cadeira resistente, se necessário. Basta ficar em um pé com os olhos voltados para frente um ponto de você, então o equilíbrio no outro pé. Contagem ou tempo você pode manter um bom equilíbrio - de que maneira você sabe que você está melhorando.

Quando você começa a melhorar, tente se abaixar para pegar o objeto no chão e, em seguida, novamente - tudo em um pé.

2. Desta vez, colocar um pé atrás do outro perna. Ao mesmo tempo, eles se entrelaçam os braços em torno de si na altura do peito, em seguida, o equilíbrio tanto tempo quanto possível. (Lembre-se os dois pés). Esta é a /cérebro, deixou direito de atividade cross /cérebro. Mais uma vez, lembrar que o tempo.

3. Exercícios de resistência: 2 versões: base da Força vai melhorar muito bom equilíbrio.

(A) Fácil Push-ups na parede: Fica de frente para uma parede alguns pés 2/3 ou 2 pés com ambas as mãos na parede. Os pés no âmbito de cada quadril para um bom equilíbrio. Basta dobrar e esticar os braços na parede e nas costas. A única coisa a lembrar é para manter seu corpo completamente em linha reta - não os joelhos dobrados, traseira não atingido por trás.

(B) Em desafio versão mais forte: O mesmo que acima, mas no chão. Em todos os quatro, em seguida, fazer upload de todo o seu peso em suas mãos e pés. Certifique-se o corpo é uma linha ponto agradável (não deixá-lo cair para trás). Apenas dobre os cotovelos. Faça um pouco a cada par de dias para iniciar e construir reps como o equilíbrio de melhoria.

Nota: Tal como acontece com qualquer regime de exercícios, é preciso um pouco de tempo antes de ver resultados - fazer estes regularmente duas ou três vezes por semana. O que está em pé no pé quando cortar legumes para o jantar hoje à noite? Boa sorte com sua melhoria equilíbrio Restaurant  .;