Dicas para ajudar você comer saudável durante os feriados

Tendo se ater a um plano de alimentação saudável pode revelar-se uma tarefa difícil às vezes, especialmente durante os feriados. Certifique-se de que você dê uma olhada no seu plano de alimentação na noite anterior e incluem alguns doces que você tem faltado para que você não encontrar-se indo em uma compulsão alimentar. Se acontecer de você estar em uma dieta, como Vigilantes do Peso, você sabe que este programa permite que alguns doces, mas o segredo é comê-los com moderação.

A primeira coisa que você precisa se lembrar é comer uma pequeno-almoço saudável e que pode percorrer um longo caminho se você está comprando. Ele lhe dará a energia que você precisa e que também irá mantê-lo longe dos desejos para comer todos aqueles doces tentadores que estão em exibição no shopping.
Espaço para fora seus deleites durante toda a temporada de férias. Você precisa comer um deleite para um tempo e não salvá-los todos para si mesmo, compartilhá-los com sua família e amigos. Lembre-se que você sempre pode fazer mais algum outro tempo e você não tem que comer todos eles ao mesmo tempo.

É uma boa idéia para comer refeições saudáveis ​​entre as refeições que têm doces e gordura em eles. Continue a comer a fruta durante o dia, mesmo quando você está tendo doces e que irá ajudar seu corpo a ficar mais cheios e irá mantê-lo de comer coisas menos doce.

Você deve evitar os alimentos que são os mais viciante para você e não acabar indo em uma compulsão alimentar. Tome brownies, você pode ser ok com eles, porque você pode comer apenas um e parar, mas cheesecake faz você entrar em um frenesi antes de poder piscar. É muito importante ser honesto com você mesmo, porque você é o único que sabe onde suas fraquezas estão.

Não beba café excessiva, pois ele pode fazer você se sentir cansado e desidratado. Em vez disso, tente beber água ou chás de ervas como eles são bons para sua saúde geral e eles ocupam espaço no estômago para que você não tem o desejo de comer o tempo todo. Se você consumir uma refeição que é rica em gordura, você pode querer considerar ter uma xícara de chá de hortelã depois, pois ajuda a evitar azia e esse sentimento inchaço. Beber muita água durante as férias vai expulsar o excesso de sódio em alimentos de férias e certifique-se de continuar a beber mesmo quando o tempo é extremamente frio e você está muito ocupado, porque o seu corpo ainda precisa de água para mantê-lo hidratado e para mantê-lo a partir de sentindo cansado e irritado.

Tente limitar o número de partidos de férias que você assistir, porque eles podem colocar um monte de estresse em você, se você está lutando com alimentos. Se acontecer de ser um prato do dia, tomar um lado saudável com você e carregar o seu prato com saladas e frutas antes de adicionar outros itens alimentares. É ok para comer as coisas que você quer, mas comê-los com moderação.

O tédio ea depressão muitas vezes levam a mais de ceder em alimentos durante as férias. Saia e obter algum ar fresco e encontrar algum tipo de atividade física que você pode fazer para ocupar o seu tempo. É um fato comprovado que o exercício vai curar alguns dos vontade de comer doces e também pode ajudar com a depressão.

Se o pior vem a pior, você pode dar a si mesmo um novo começo no Ano Novo. Não faça uma resolução que passar fome, em vez fazer um que vai ajudar você a ficar consistente em comer saudável e que vai identificar as razões pelas quais você é demais, em primeiro lugar.

Espero que tenha gostado deste artigo e se você gostar de alguma grande informação gratuita sobre alimentação saudável, visite o meu site comer saudável, onde você vai encontrar algumas ótimas dicas para ajudá-lo a viver uma vida longa e saudável Restaurant  .;