Nutrientes que Baixa Pressão Arterial

A hipertensão arterial é uma doença grave. Isso pode causar várias complicações como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, perda de visão ou até mesmo a morte. Por uma questão de fato, existem cerca de 50.000 americanos estão sendo mortos a cada ano devido à hipertensão. Isso ocorre porque não há sintomas identificáveis ​​de hipertensão ea maioria das pessoas não percebem que eles têm pressão arterial elevada. Portanto, um deve ir para controlo regular sua pressão arterial leituras e tomar medidas imediatas, se os números foram maiores do que 140/90 mm Hg.

Na maioria dos casos, médico irá prescrever medicamentos para os pacientes a evitar pressão arterial de aumentar. Embora estes medicamentos são eficazes, mas alguns têm relatado efeitos colaterais desagradáveis, incluindo boca seca, fadiga, náuseas, tontura, insônia e constipação. Felizmente, existem alguns remédios naturais que você pode adotar, incluindo nutrientes que completam que baixar a pressão arterial. Aqui estão quatro dos mais importantes:

1) Potássio – Este é um dos mais importantes nutrientes necessários para controlar a hipertensão. É necessário, a fim de regular o fluido no corpo, reduzir o nível de colesterol e manter o funcionamento adequado do coração. Além disso, ele faz um grande trabalho em aliviar a ansiedade eo estresse que é essencial para diminuir a pressão arterial. Você pode facilmente obter de potássio por comer mais espinafre, legumes, cogumelos, batatas, tomates e bananas

2) Magnésio – É necessário adicionar magnésio à sua dieta, porque protege o músculo cardíaco de danos e verifique se ele funciona corretamente. Além disso, ela também ajuda na prevenção de coágulos sanguíneos e relaxamento dos vasos sanguíneos. Você pode complementar sua dieta com magnésio através de brócolis, arroz integral, pão integral, feijão azuki, peixe e leite com baixo teor de gordura

3) Fiber – A obesidade é uma das principais causas de pressão arterial elevada. Por conseguinte, a fibra desempenha um importante papel no controlo da hipertensão através da redução do colesterol e peso para um melhor fluxo de sangue. Para aumentar a ingestão de fibras, consumir alimentos como cereais, aveia, nozes, grãos, frutas e legumes em uma base diária

4) Ácidos Graxos Ômega 3 – Além das fibras, ácidos graxos ômega 3 também é excelente na redução do colesterol ruim no corpo. Graças ao seu elevado nível de EPA e DHA. Além disso, os investigadores descobriram que é vantajoso para estimular a circulação de sangue e reduzir a formação de coágulos sanguíneos. Por isso, recomenda-se tomar mais alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega 3, como salmão, sardinha, nozes, amêndoas, óleo de oliva e óleo de semente de linho.

Então, você tem isso, os 4 nutrientes importantes que baixar a pressão arterial. Agora você pode pensar que é mais fácil e mais conveniente para obter esses nutrientes através de pílulas ou comprimidos. No entanto, a melhor maneira de obter o máximo de benefícios fora delas é tomada por alimentos naturais, ou ainda melhor – comê-los crus. Se você é falta de ideias sobre como incorporar mais desses alimentos para a sua dieta, você pode se referir a dieta DASH que significa aproximações dietéticas para parar a hipertensão. É um plano de alimentação que podem ajudar você a perder peso, diminuir a pressão arterial e se manter saudável Restaurant  .;