O Skinny em gordura

Na década de 1980 profissionais de saúde foram recomendando dietas de baixa gordura para a saúde óptima. Gordura em nossa dieta foi considerado o culpado na obesidade, doenças cardíacas e colesterol alto. Nos últimos vinte e cinco anos ou mais, porém, o nosso conhecimento sobre a gordura mudou. A realidade agora é que este importante nutriente é essencial para uma boa saúde e vital para uma dieta saudável. Precisamos escolher o direito tipos de gordura que promovem a nossa saúde positivamente. A chave é substituir gordura ruim com boa gordura. É o tipo de gordura, não só a quantidade, que impacto a nossa saúde em geral.

Dependendo do efeito que tem sobre a saúde do coração, a gordura pode ser “ bom &"; ou “ " ;. bad &Estudos estão mostrando que a escolha mais do “ bom &"; gorduras, em vez de &ldquo monoinsaturadas e poliinsaturadas, bad &"; gorduras saturadas e trans pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de doença cardíaca. Canadá &'; s Guia Alimentar recomenda que incluem de 2 a 3 colheres de sopa de gordura insaturada cada dia em nossas dietas para obter a gordura que precisamos. (As gorduras insaturadas são divididos em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas e ambos são pensados ​​para ter efeitos benéficos sobre a saúde do coração e colesterol.)

Conhecido como “ gorduras ruins &" ;, saturada e gordura trans pode elevar os níveis de colesterol no sangue e aumentar o risco de doença cardíaca. A gordura saturada é encontrada em produtos lácteos, como manteiga, creme de leite e queijo, carne e pele de aves. A gordura trans é encontrada em alimentos preparados com óleos parcialmente hidrogenados e incluem donuts, batatas fritas e alimentos embalados. É uma boa idéia para reduzir ou eliminar esses tipos de gorduras na nossa dieta e substituí-los por monoinsaturados e poliinsaturados “ bom &"; gorduras. Estas gorduras boas também fornecer-nos com essencial ômega-3-6-9. gorduras

monoinsaturadas ajudam LDL (mau colesterol) inferior ao mesmo tempo, aumentar o HDL (bom colesterol). Alguns alimentos ricos em gordura monoinsaturada incluem frutos secos (amêndoas, nozes particular e avelãs), abacates, canola, cártamo e óleo de oliva. gorduras

polinsaturadas também são pensados ​​para ajudar a diminuir o total e do colesterol ruim e são uma boa fonte de ômega-3 ácidos graxos. Alimentos ricos em gordura poliinsaturada incluem peixes gordos, como salmão, arenque, cavala, anchovas e sardinhas, nozes, girassol, soja e óleos de linhaça. Os ácidos graxos ômega-3 também são pensados ​​para reduzir a pressão arterial, combater o colesterol ruim (LDL), proteger o cérebro eo sistema nervoso e combater a inflamação.

O corpo humano pode fabricar ácidos graxos mais que necessitamos para a saúde óptima , mas os ácidos graxos que nosso corpo não pode fabricar e precisam adquirir de dieta e suplementação, são chamados ácidos graxos essenciais (EFAs) e são vitais para a nossa saúde. Consumir “ gordura boa &"; alimentos e tomar suplementos de EPT em uma base diária é a única maneira de obter esses nutrientes essenciais. Consumir peixe de vez em quando não é suficiente. EFA deficiência tornou-se uma das deficiências nutricionais mais difundidas, e suplementação está se tornando muito popular, com mais e mais pessoas que apreciam os resultados.

Um grande suplemento para tomar que fornece ômega essencial – 3 e – 6 ácidos graxos, bem como omega – 9 em um fácil de engolir cápsulas de gelatina mole (que protege os óleos de luz e oxigênio para o frescor ideal) é AIMega ® ;.

Com a crescente popularidade das dietas vegetarianas, ou pessoas que preferem não tomar óleo de peixe, AIMega ® contém uma relação saudável de benéfico ômega-3, -6 e – ácidos graxos 9 derivados de fontes vegetais, proporcionando-nos com gorduras essenciais necessários para manter a saúde ótima e bem-estar.

Agora que sabemos que “ a gordura boa &"; isn &'; t o culpado, uma vez que pensei que era, uma dieta saudável e equilibrada, juntamente com a suplementação, pode nos ajudar a construir uma base sólida para a manutenção de um estilo de vida saudável e ativo. Em poucas palavras, que &';. S o magro em gordura

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